Редко кто из будущих мам во время беременности не испытывает недомогание, которое проявляется по-разному. Чаще всего им бывает ощущение слабости в ногах, но поделать ничего нельзя. Как отмечают врачи, это один из признаков, которые указывают на то, что женщина скоро станет мамой. Причин, по которым возникает подобный эффект, огромное множество, но лидирующими являются такие.
Гормональная перестройка
Это наиболее распространенный фактор, но есть хорошее известие – длиться он будет не так уж и долго – всего лишь 10-12 недель. В это время в обязательном порядке необходимо регулярно сдавать необходимые анализы, чтобы убедиться, что в организме все проходит, как следует.
Специалисты утверждают, что облегчить такое состояние вполне возможно. Для этого, прежде всего, необходимо обратить внимание на еду. Она максимально должна быть насыщена витаминами и ценными компонентами. Питаться следует понемногу, но часто.
Не менее важно и длительно, и полноценно спать. Сон должен длиться не менее 9 часов. Также рекомендуется практиковать дневной сон продолжительностью не менее 2 часов.
Также слабость в ногах во время беременности может происходить по причине нервного перенапряжения и волнения. Поэтому рекомендуется настраиваться на позитив и не нервничать.
Это же состояние может быть следствием повышенной физической нагрузки. Их следует свести к минимуму, не зависимо от того, чем они вызваны – домашними хлопотами или занятием физкультурой.
Наличие анемии
Не реже слабость в ногах появляется как следствие анемии. Именно так называется снижение количества гемоглобина в крови. Он отвечает за то, чтобы кислород своевременно поступал в организм. Поэтому недостаток этого вещества приводит к слабости в ногах.
Помимо этого дефицит этого компонента может привести к тому, что у плода возникнет кислородное голодание, что чревато довольно серьезными последствиями. С целью предупреждения такого состояния необходимо максимально насытить меню компонентами, насыщенными железом — красными сортами мяса, печенью, бобовыми орехами, морскими продуктами.
Также рекомендуется больше бывать на свежем воздухе. В ряде случаев назначают медикаментозное лечение.
Коварная гипотомия
Еще одним виновником слабости в ногах при беременности является пониженное артериальное давление. Это, пожалуй, самый опасный фактор, так как она кроме ухудшения общего самочувствия приводит к тому, что затрудняется поступление питательных веществ и кислорода к плоду. Помимо слабости в ногах гипотония дает о себе знать такими признаками — потливостью стоп и ладоней, полуобморочными состояниями.
Чтобы улучшить свое состояние в этот период, рекомендуется:
- полноценно завтракать и выпивать стакан достаточно крепкого сладкого чая;
- максимально насыщать рацион белковой пищей;
- регулярно гулять на свежем воздухе и делать разрешенные физические упражнения;
- принимать контрастный душ, но без серьезных температурных перепадов.
