Когда на свет появляется маленькое чудо, радости и гордости мамы нет предела. Она старается всячески оберегать малыша, создавая ему комфортные условия. Изменяется и питание матери. Если в период беременности она могла себе позволить абсолютно все, что пожелает (ведь всем известно, что будущим мамочкам отказывать нельзя), то сейчас первостепенной задачей является забота о здоровье малыша. А посему предлагаем выяснить, какой продукт лучше всего подойдет кормящей маме.
Чудо-орешки – арахис
Уже достаточно давно медиками был подтвержден тот факт, что орехи обладают поистине волшебными свойствами и являются кладезью полезных элементов. Поскольку они приравниваются к семейству бобовых, то первый их признак и отличительное качество – это наличие большого количества белка. Именно поэтому орехи рекомендуются к ежедневному употреблению. Единственное «но» – только в жареном виде, поскольку сырые они могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Но вот вопрос – можно ли употреблять арахис в период лактации? Ответ — определенно «да», ведь ни один продукт не сможет вам обеспечить такого количества полезных веществ и витаминов, как арахис. Поскольку рацион питания после беременности женщина определяет уже сама, туда сразу же необходимо включить несколько видов орехов. Лучше всего подойдут для периода лактации кешью, арахис и миндаль, но с последним видом могут возникнуть проблемы, поскольку горьковатый привкус миндаля может проявиться в молоке, а это явно не понравится малышу.
Количество и продолжительность употребления
В идеале добавление каждого продукта в рацион кормящей мамочки необходимо обговаривать с врачом-педиатром, но это занимает слишком много времени, поэтому женщине следует самой знать о пользе и вреде всех продуктов. Если говорить об орехах, то оптимальным вариантом для кормящей мамы будет арахис. Лучше всего начинать его употребление еще в период беременности. Тогда организм малыша успеет приспособиться к нему и аллергии не будет.
Если же арахис на момент беременности вы не употребляли, то следует проконсультироваться с врачом и провести небольшой «тест» на аллергию. Для этого рекомендуется съесть 4-5 орехов утром и посмотреть на реакцию малыша. Если на коже не появились пятна, сон остался спокойным и ребенок не изменился в поведении (стал возбужденным или, наоборот, вялым), то арахис можно продолжать употреблять в течение всего периода лактации.
Так или иначе, всегда стоит помнить о том, что употребляемые вами продукты могут отразиться на здоровье малыша, а посему кушайте только натуральное и в разумных пределах!
