Выбор продуктов питания для женщин во время грудного вскармливания особо важен. Многие продукты оказываются под запретом, немалая их часть разрешена в ограниченном количестве.
Многих кормящих мам интересует, можно при грудном вскармливании употреблять финики. Эти сухофрукты не просто можно, но и очень даже нужно и полезно употреблять.
Особенно необходимы финики в рационе кормящей мамы, чтобы реабилитироваться после тяжелых родов или большой кровопотери.
Употребление фиников способствует повышению выработки окситоцина. Этот гормон важен для хорошей лактации. Кроме того, эти сухофрукты способствуют выработке мелатонина. Этот гормон отвечает за сон, что ребенку особенно важно. Вырабатывается при употреблении фиников и серотонин – так называемый «гормон счастья». Кормящей маме важно избегать депрессии, неврозов, плохого настроения. Серотонин позволит избежать свойственной многим женщинам послеродовой депрессии.
В финиках богатое содержание магния и кальция. Эти микроэлементы важны в формировании костей, поэтому для малыша будут только полезны.
На 50% финики состоят из сахаров, поэтому такие сухофрукты очень питательны, но при этом быстро усваиваются. В этих сухофруктах содержатся белки, полезные для мозговой деятельности, а также укрепляющие иммунитет.
В финиках содержится множество витаминов. Витамин А способствует укреплению костной ткани, зубов и мышц, витамины группы В благотворны для нервной системы, обновляют клетки, обеспечивают организму энергию.
В финиках содержится необходимые кормящей женщине фолиевая кислота, железо, калий, фосфаты.
Несмотря на всю пользу фиников при грудном вскармливании, их нужно употреблять осторожно, как и любой другой продукт. Начинать надо с 1-2 фиников в день. Если в течение 2-3 дней у малыша не будет отрицательной реакции на новый продукт, то можно увеличивать суточное употребление фиников. Это не значит, что можно объедаться сухофруктами, при грудном вскармливании меру надо соблюдать во всем. В день кормящей маме можно 5-6 фиников. Это достаточная суточная норма, необходимая маме и малышу. При введении в рацион фиников не стоит употреблять другие новые продукты. Если у малыша будет отрицательная реакция, то будет непонятно на что она.
Финики полезны, но употреблять их можно не всем. К основным противопоказаниям относятся люди с язвой, колитом, болезнью поджелудочной железы или печени, сахарным диабетом.
