Болит шея после сна

Болит шея после снаКак часто нам приходится страдать из-за ноющей боли, которая появляется после сна в области шеи? Данные ощущения приносят массу неудобств и на полдня «выбивают» нас из колеи. Ведь согласитесь, работать с утра – это настоящее испытания, так как каждое движение усиливает боль и ухудшает наше самочувствие.

В чем причина?

Как показывает практика, наиболее часто причиной данного явления является то, что мы спим на неудобных подушках. Все дело в том, что если человек подбирает для себя слишком большую или маленькую подушку, то мышцы шеи постоянно напряженные, в результате чего защемляются нервы шеи, которые входят от спинного мозга через межпозвоночные отверстия.

Следует учесть и тот факт, что напряженные мышцы сдавливают также кровеносные сосуды шеи. А это, как известно, приводит к тому, что нарушается кровообращение и, как следствие, появляется оттек. Именно из-за этого утром даже небольшое движение может вызвать сильную боль или спазм. Если же у вас есть какие-то болезни позвоночника, то данный процесс значительно усугубляется. При этом неправильная поза во сне может повлиять на осанку и вызвать остеохондроз.

Как себе помочь?

Если вы проснулись утром и ощутили сильную боль в шее, постарайтесь не делать резких движений. Лучше всего приложить на несколько минут что-то теплое и после этого сделать легкий массаж. Благодаря этому мышцы расслабятся, и уменьшится боль. Если же нервы сильно защемлены, боль может держаться около 5 дней. При этом если боли в шее для вас частое явление, обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть симптомом остеохондроза.

Что же касается профилактики, то здесь очень важно научиться правильно держать осанку и расслаблять мышцы. Также особое внимание следует уделить спальному месту. Помните, шея должна находиться на одной линии с позвоночником. Она ни в коем случае не должна провисать вниз или изгибаться. Именно из-за этого многие специалисты рекомендуют отдать свое предпочтение твердым подушкам, подбирать которые нужно по высоте своего плеча.

Рекомендуем к прочтению  Багульник от кашля

Не лишним будет и утренняя гимнастика, которая позволяет расслабить мышцы и заряжает энергией на целый день.

И напоследок запомните, по мнению врачей одной из самых неудобных поз во время сна является поза «лежа на животе», ведь когда человек лежит на животе, голова его повернута в сторону, в результате чего некоторые суставы шеи вывернуты максимально.

Оцените статью
Добавить комментарий