Монодиета «Яйцо и грейпфрут» помогает за короткое время избавиться от лишнего веса. По этой системе худели звезды отечественного шоу бизнеса Филипп Киркоров и Анита Цой. Чтобы эффективность диеты была максимально положительной и в то же время не принесла вред здоровью, важно придерживаться следующих правил.
Суть монодиеты:
- пить в сутки не меньше 2-х литров воды;
- выполнять физические упражнения, хотя бы один комплекс на все группы мышц продолжительностью 20-30 минут;
- не превышать срок диеты;
- в питании применять только свежие грейпфруты и яйца.
Характеристики диеты «Яйцо и грейпфрут»
Основу диетического питания по данной методике составляют яйца — источник минералов, полезных аминокислот, жиров и витаминов. И не стоит бояться, что в яйце много холестерина, организм усваивает только 2% его от общего количества. В течении дня можно употреблять яйца вареные вкрутую и средней мягкости, нельзя готовить их способом жарки. 1-2 яйца нужно съедать сырыми.
Второй продукт в основном меню диеты — грейпфрут. Этот плод способствует сжиганию жира, обогащает организм витамином С.
Диета «Яйцо и грейпфрут» может выполняться по нескольким вариантам. Рассмотрим их подробнее в следующей части статьи.
Экспресс диета
1-й прием пищи: 1 сырое или отварное яйцо, половина грейпфрута, кусочек черного хлеба, кофе без сахара или чай с добавлением дольки лимона.
2-й прием пищи: 2 яйца, 1 грейпфрут, чай без сахара.
3-й прием пищи: 2 яйца, 1-1.5 грейпфрута, чай зеленый.
Соблюдать такой режим питания требуется в течении 3-4 дней. За этот период уходит до 3-х килограммов лишнего веса. Сохранить результат в дальнейшем можно, если перейти на правильное питание.
Диета «Яйцо и грейпфрут: 4 дня»
1-й прием пищи: 1 яйцо, стакан сока грейпфрута (свежевыжатого), чай с лимоном.
2-й прием пищи: пюре из 1 отварной картофелины и 1 ст. л. молока, яблоко, чай или кофе.
3-й прием пищи: 1 стакан томатного сока, 1 яйцо вкрутую, 1/2 части грейпфрута, чай с лимоном.
За 4 дня питания по этой системе теряется 3 кг лишнего веса.
Диета «Яйцо и грейпфрут: 7 дней»
1 день: 4 грейпфрута. Больше никаких продуктов кроме воды употреблять нельзя.
2 день: съесть 400 г творога кисломолочного обезжиренного за несколько приемов в течении дня.
3 день: 6 шт. яиц скушать на протяжении дня, вода.
4 день: свекла в количестве 600 г (съесть за несколько приемов пищи), вода.
5 день: за весь день употребить небольшими дозами 400 г отварной рыбы.
6 день: 4 плода грейпфрута (можно 2 из них употребить в виде сока).
7 день: 400 г вареного нежирного мяса (подойдут индейка, кролик, говядина, курица).
Этот вариант диеты нельзя применять людям с проблемами пищеварения. За 7 дней такого питания уходит до 7 кг лишнего веса.
По окончанию диеты (любого из описанных вариантов) важно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Не злоупотребляйте сладкими, мучными блюдами, жареной и жирной пищей. Регулярно выполняйте комплекс физических упражнений. Последний прием пищи делайте за 3 часа до сна. Соблюдение этих простых правил поможет вам не только удержать вес на желаемой отметке, но и укрепит ваше здоровье, улучшит общее самочувствие.
