Решение начать курить приходит к человеку по многим причинам. Для некоторых это повод снизить стрессовый уровень, другие пробуют из любопытства, постепенно привыкая к никотину. Так или иначе, курение не только ослабляет иммунную систему, но и самым губительным образом воздействует на легкие, превращая их в темное нечто со слизью. Именно таким образом выглядят легкие курильщика, «балующегося» вредной привычкой в течение пяти лет. При этом вместе с заболеванием легких хозяин получает целый комплекс не слишком приятных симптомов – таких, как частая одышка, хрипы по утрам и неприятный вкус и запах во рту.
Одумавшись, многие курильщики решают бросить пагубную привычку, ожидая, что уже на следующий день они проснутся бодрыми и здоровыми. Однако вывести никотин из легких, в которых он присутствовал больше года – одна из самых трудных задач, справиться с которой может отнюдь не каждый. Даже опытные фтизиатры скажут вам, что период адаптации организма составляет от двух до пяти лет, в течение которых улучшения будут наблюдаться частично, лишь немного восстанавливая организм.
Что последует после?
Представим, что курильщик все-таки отказался от пагубной привычки и решил начать здоровый образ жизни. Что же происходит в первые годы после отказа?
- Снижение уровня иммунитета. Поскольку иммунная система курильщика уже привыкла к каждодневным дозам никотина, их отсутствие сразу же ослабляет ее, ведя к иммунным и пищеварительным расстройствам. Отказавшийся от курения человек станет чаще болеть простудными заболеваниями, аппетит его ухудшится.
- Резкие перепады настроения. Потеряв важного «друга», бывший курильщик будет постоянно ощущать тягу сделать перекур или просто снова подержать в руке сигарету. Начнутся постоянные срывы и перепады настроения.
- Лишний вес. Поскольку перекур часто заменяет периоды приема еды, после отказа организм начинает восстанавливать жировой слой, накапливая килограмм за килограммом.
Очищаем легкие после отказа от курения
Существует несколько действенных способов того, как очистить дыхательную систему от ядовитого никотина. Конечно, процесс даст о себе знать не сразу, а по прошествии года-двух (зависит, в первую очередь, от того, насколько загрязнены легкие).
- Травяные ингаляции. Самый эффективный способ восстановления организма и его очищения. Рекомендуется выбирать для ингаляций листья дуба, эвкалипта или пихты, а также шалфей, ромашку, мяту.
- Физические упражнения. Чтобы обеспечить полную вентиляцию легких, не стоит пренебрегать физическими упражнениями и занятием спортом.
- Гимнастика для дыхания. Помимо обычных упражнений существует и особая дыхательная гимнастика, созданная специально в помощь людям, отказавшимся от курения. Комплекс дыхательных упражнений поможет быстро и эффективно избавиться от никотина, осевшего в легких.
- Баня/сауна. Еще один действенный способ, в результате которого открываются поры, позволяя организму самостоятельно выводить никотин.
Самое главное – помните о том, что очищать организм следует постоянно, не пренебрегая упражнениями и советами. Только в этом случае вы полностью освободитесь от никотиновой зависимости и почувствуете себя по-настоящему бодрым человеком. Будьте здоровы!
