Вход   Регистрация

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? 

Меню сайта


Разделы

Реклама

Поиск:
» Рецепты здоровья

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Иммунная система человека создана для того, чтобы противостоять внешним воздействиям вирусов и микробов. Они могут спровоцировать различные заболевания, которые ослабляют организм и делают человека слабым физически. Активная трудовая деятельность, несбалансированное питание, вредные привычки, появляющиеся с годами, и другие факторы разрушают защитную функцию органов и клеток взрослых людей.

С годами возникает необходимость в поиске способов поддержания иммунной системы в норме и укреплении ее любыми доступными средствами. Не все взрослые любят медицинские препараты, многие предпочитают обходиться без таблеток и прислушиваются к народным советам.

Физкультура и спорт

Чтобы иммунная система работала без сбоев, важно проводить комплексное оздоровление. Оно подразумевает ведение активного образа жизни.

  1. Зарядка или пробежка по утрам, регулярные занятия спортом, посещение бассейна или тренажерного зала поддерживают организм в тонусе, заставляют клетки активно регенерироваться.
  2. Физическая активность способствует улучшению кровотока, нормализации работы сердца и других органов.
  3. В процессе занятий физкультурой человеческий организм избавляется от лишнего жира, токсинов и вредных веществ.
  4. Пребывание на свежем воздухе дает возможность всем клеткам насытиться кислородом. От этого улучшается состояние крови, проясняется мозг и стабилизируется работа нервной системы.

Жар и холод

Положительное действие на иммунитет оказывают закаливающие процедуры и моржевание, однако не каждый взрослый человек способен справиться с боязнью холода. Данные мероприятия следует проводить только при полной уверенности в собственных возможностях.

А вот баня – прекрасный способ оздоровления. Регулярное посещение парной не только очищает клетки и стимулирует работу сосудов, но и благотворно влияет на состояние дыхательных путей, сердечной мышцы и нервной системы. Распаренные веники и травяные настои, используемые для подачи на каменку, одновременно служат средством для ингаляций.

Сон и питание

На состояние иммунной системы оказывает влияние продолжительность бодрствования и сна. Взрослые люди часто пренебрежительно относятся к режиму труда и отдыха и за делами не успевают заметить, как приходит усталость и упадок сил. Каждый человек должен знать свою норму сна и стараться ее соблюдать. Особенно важен ночной сон. Чтобы спать хорошо и чувствовать себя бодрым, надо ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда для организма не будет причин для стресса.

Другой составляющей прекрасного самочувствия является правильное питание. Здесь тоже важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Желание человека съесть что-либо обычно является сигналом организма на нехватку какого-либо полезного вещества. Например, зимой и в период межсезонья хочется мяса, сала и высококалорийных продуктов. Это связано с холодом и необходимостью тратить много энергии на естественный обогрев, однако для поддержания в норме иммунитета нужно употреблять только полезную пищу.

Народные средства

Лекарственные травы и натуральные растительные средства помогают поддерживать организм в нормальном состоянии. Настои и отвары, фито-чаи, соки и компоты из ягод и фруктов способны обогатить клетки теми микроэлементами, в которых нуждается организм.

Хорошее действие на иммунную систему оказывает настой из мелиссы, липового цвета, мяты и цветков каштана, взятых в равных частях. 1 столовую ложку сбора заваривают стаканом кипятка и принимают два раза в день.

Существует немало способов того, как поддержать в норме иммунитет взрослого человека. Каждый должен выбрать свой и стараться следовать ему неукоснительно. Только тогда он будет чувствовать себя здорово.

Категория: Рецепты здоровья | Добавил: admin (25.02.2015)

Всего комментариев: 0
Оставьте мнение, или задайте вопрос:
Имя *:
Email:
Код *:

Лучшие материалы

Copyright © 2016 ladym.ru