Даже самый мелкий сбой в структуре кровеносных сосудов способен вызвать непоправимые неполадки в целом организме, особенно когда речь идет о кровеносных сосудах головного мозга. Ослабленные и хрупкие сосуды этой области снижают жизнеспособность человека, ограничивают его возможности, приводят к череде заболеваний. Пожалуй, самое страшное, чего можно ожидать – это опасность инсульта.
Первые сигналы слабости кровеносных сосудов головного мозга
При нарушенной работе сосудов, а также при их ослаблении организм обычно подает следующие сигналы:
- непереносимость жары, метеозависимость;
- частые перепады температуры тела и кровяного давления;
- неприятные ощущения, потемнение в глазах при резком вставании;
- быстрая утомляемость, увеличенное сердцебиение, регулярные ортостатические обмороки;
- конечности всегда холодные;
- регулярные головные боли, ощущение «ломоты» в суставах.
После 30-ти лет большинство из вышеназванных симптомов становится типичным практически для каждого второго человека. Эти признаки еще не говорят о наличии каких-либо болезней, но они представляют собой бесспорные сигналы, свидетельствующие о необходимости укрепления сосудов.
Изменение пассивного образа жизни
Укрепить сосуды головного мозга, можно придерживаясь простых, а к тому же приятных рекомендаций:
- Контрастный душ через день. Процедура заставляет сосуды всего тела резко сокращаться и расширяться (в зависимости от температуры воды), проводя для них неплохую «зарядку».
- Баня хотя бы раз в неделю. Банные процедуры помогают всей сосудистой системе очищаться, выводят из нее токсины и предупреждают кровяные застои, которые также могут стать причиной ослабления сосудов.
- Дыхание животом. Дыша не грудью, а животом 2–3 раза в день по две минуты, кровеносная система будет работать активнее. Набрав полный живот воздуха, в области лба можно ощутить не очень приятное ощущение сжатия. После месяца дыхательной практики, когда сосуды укрепятся, это дискомфортное явление исчезнет.
- Правильный режим сна. Ничто не травмирует сосуды сильнее, чем потребность работать без отдыха.
- Самомассаж. Ежедневно, перед сном для активизации кровотока в области головы необходимо осуществлять пятиминутный массаж. Проводить такую процедуру можно с помощью щетки для волос, специального массажного прибора или кончиков пальцев.
Не менее укрепляющим и профилактическим действием обладают активные занятия спортом, проводить которые нужно не менее трех раз в неделю. Для тех, кто уже имеет проблемы с сосудами, нагрузки должны быть умеренными, не приводящими к повышенному давлению.
Продукты для укрепления сосудов головного мозга
Самое главное табу при слабых сосудах мозга – жиры, но отказываться от них совсем нельзя, они необходимы для полноценного функционирования головного мозга. Замечательным источником для ежедневно приема полезных жиров станет одно авокадо, 30 г орешков или семечек.
Укрепить стенки сосудов и облегчить их работу помогут следующие продукты:
- лесные ягоды и темный виноград (разжижают кровь, облегчая ее проток);
- черный шоколад (предохраняет сосуды от окислительных процессов);
- оливковое масло (снижает давление);
- миндаль, грецкие орехи (делают коронарные сосуды крепче);
- шпинат, капуста, морковь (богатые фолиевой кислотой, действуют профилактическим действием против болезни Альцгеймера).
Замечательным образом укрепляет сосуды их потребность в повышенной активности, способствовать этому поможет ежедневное обильное питье воды.
