Вход   Регистрация

Как укрепить стенки сосудов? 

Меню сайта


Разделы

Реклама

Поиск:
» Рецепты здоровья

Как укрепить стенки сосудов?

В списке смертельных случаев у современного человека на первом месте идут сердечно-сосудистые заболевания. Вот почему так важно отслеживать состояние сердца и сосудов, заниматься профилактикой и лечебной физкультурой.

В случае, если обнаружены первые симптомы заболеваний, следует немедленно приступать к лечению, причем не стоит ничего делать самостоятельно, основываясь на советах соседок и друзей. Только квалифицированная консультация, назначения и рекомендации специалиста гарантируют безопасность вашего лечения.

Основные недруги сосудов

На самом деле список неблагоприятных факторов достаточно внушительный. В каждом конкретном случае развитию заболевания может способствовать один из них или совокупность нескольких. В зависимости от этого назначается и определенное медикаментозное лечение.

Каждый человек должен знать, что на состояние сосудов могут влиять:

  • неправильно организованное или несбалансированное питание;
  • сильные физические нагрузки;
  • большие эмоциональные нагрузки и стрессовые ситуации;
  • наследственные факторы.

Очень важно исключить вредные факторы или максимально снизить их влияние, а также принимать профилактические меры.

Правильное питание – залог здоровья

Главный враг сосудов – холестерин, который откладывается на стенках в виде холестериновых бляшек, сужает просвет для прохождения крови. В связи с этим хуже идет обмен веществ, меньше питательных веществ и витаминов доходит до органов и тканей.

Сбалансированное питание – отличный способ сохранить здоровье организма в целом и отдельных его органов, в том числе и сосудов. Отложению холестерина способствует жирная пища (особенно животного происхождения).

Мясо – источник белка, поэтому врачи не рекомендуют полностью отказываться от этого ценного продукта. Во-первых, можно снизить количество потребляемых мясных продуктов. Во-вторых, исключить жирные сорта мяса, заменить их более диетическими продуктами, например, использовать курицу вместо свинины. В-третьих, изменить способы их кулинарной обработки: вместо жареного, копченого мяса употреблять в пищу мясные отварные, тушеные в небольшом количестве воды, приготовленные на пару блюда.

Само по себе такое изменение рациона будет способствовать оздоровлению организма. Кроме того, есть всем известные продукты, которые помогают укреплению стенок сосудов.

  1. Различные крупы и изделия из них. Поэтому так важно употреблять каши и крупяные запеканки, ограничив употребление макаронных изделий.
  2. Бобовые культуры, в том числе соя, фасоль, горох, содержащие необходимые организму витамины и вещества, и что особенно важно, белок, заменяющий мясо.
  3. Всем известные фитонциды – лук и чеснок, употребление которых способствует очищению сосудов.
  4. Лимон выступает партнером чеснока в процессе очищения сосудов. Оказывают благоприятное воздействие и другие цитрусовые - апельсин, мандарин, грейпфрут, которые содержат большое количество витамина С, способствующего укреплению иммунитета.

Сбалансированное питание – важная часть комплекса мероприятий по укреплению стенок сосудов наряду с физкультурой и другими мерами профилактики.

Водные процедуры и физические упражнения

Еще один важный фактор, способствующий укреплению стенок сосудов, – это контрастные ванны. Перепад температур является хорошей тренировкой для сосудов. Обливание попеременно достаточно горячей и прохладной водой помогает вырабатыванию нормальной реакции на сезонные и погодные изменения.

Существуют разнообразные комплексы физических упражнений, разработанных специально для укрепления сосудов. Их можно включать в утреннюю зарядку или заниматься в удобное время. Они не требуют особенного инвентаря или специальных тренажеров, и в то же время играют свою важную роль в деле укрепления здоровья.

Для профилактики сосудистых заболеваний достаточно лишь внести небольшие коррективы в собственную жизнь - изменить режим питания, добавить физические упражнения и контрастные обливания!

Категория: Рецепты здоровья | Добавил: admin (23.04.2015)

Всего комментариев: 0
Оставьте мнение, или задайте вопрос:
Имя *:
Email:
Код *:

Лучшие материалы

Copyright © 2016 ladym.ru