Как улучшить кровообращение головного мозга?

Как улучшить кровообращение головного мозга?Как известно, полноценная работа головного мозга во многом связана с основными аспектами нашего здоровья, ведь перебои с памятью, усталость и даже рассеянность – все это обусловлено тяжелой напряженной работой человеческого головного мозга и плохим его кровообращением.

По мнению специалистов, каждый человек может улучшить кровообращение мозга в домашних условиях, не используя при этом медикаментозные препараты и помощь медиков. Все дело в том, что, делая зарядку и обеспечив свой организм правильным питанием, он начнет намного активнее строить новые клетки и доносить мозгу кровью необходимые минералы и витамины.

Итак, давайте же посмотрим, как быстро и эффективно улучшить кровообращение головного мозга.

Очищаем

Для начала нужно провести очищение сосудов головного мозга и крови. Для этого каждое утро принимайте стакан воды, разведенной лимонным соком и содой (по одной ложке). Также благоприятное воздействие на организм оказывают фито чаи. Сделать такой напиток можно из листьев земляники, зверобоя, липового цвета, душицы, смородины, рябины и сушеных ягод калины. Но учтите, делать это нужно утром на голодный желудок. При этом немаловажным является и то, что проводить ее нужно не чаще, чем один раз в год.

Физические упражнения

Физические упражнения способствуют наполнение сосудов и капилляров обновленной кровью. Как показали многочисленные исследования, максимальные нагрузки способствуют хорошему наполнению кровью головного мозга и сосудов. А вот в состоянии покоя они практически не наполняются, наполнение не превышает 20%. Если же у вас нет времени заниматься спортом, каждое утро делайте зарядку. При этом наиболее эффективными считаются бег на месте, махи ногами, вращение головой, наклоны туловищем, несинхронные движения, стойки и кувырки на голове. Такие упражнения уже через месяц оздоровят весь ваш организм.

Рекомендуем к прочтению  Как вывести солитера?

Питание

Существует целый ряд продуктов, благодаря которым можно улучшить свое самочувствие, кровообращение головного мозга и работу внутренних органов. Поэтому, если вы хотите оздоровиться, обязательно включите в свой рацион:

  • воду. Каждый день взрослый человек должен выпивать около 10 стаканов чистой воды.
  • Рыбу. В данном продукте содержится много кислот, относящихся к группе Омега-3. Они очищают бляшки сосудов, избавляют от холестерина.
  • Зеленый чай. В этом напитке есть много полифенолы, которая защищает клетки от так называемых нейродегенеративных поражений. Плюс ко всему это прекрасное средство от болезней сердца понижает артериальное давление и считается лучшим средством от атеросклероза.
  • Яйца. Холинол, который содержится в яйцах, минимализирует усталость и увеличивает память. Также они благотворно сказываются на функционировании мембран головного мозга.
  • Какао. В бобах какао есть антиоксидант флаванов, которые улучшают кровообращение головного мозга.
  • Сложные углеводы. Для того, чтобы дать «топливо» своему мозгу, употребляйте достаточное количество углеводов. Они содержатся в макаронах, хлебе, каше, кукурузе, овощах и т. д.

И напоследок запомните, ваше здоровье – в ваших руках. Так сделайте же все возможное, чтобы увеличить продолжительность своей жизни и быть здоровым.

Оцените статью
Добавить комментарий