Голод – это обычное ощущение физиологической потребности, которое знакомо каждому человеку. Это чувство регулируется пищевым центром, являющимся структурой нашей нервной системы, которая отвечает за прием и регуляцию выбора пищи. Как правило, после употребление еды чувство голода покидает человека на определенный период. Однако медицине известно множество случаев, когда его испытывается постоянно, не в зависимости от приема еды.
Обратите внимание на то, что постоянное чувство голода, не соответствующее физиологическим потребностям организма, может быть симптомом нарушения пищеварения. Как правило, гиперрексия наблюдается у людей, которые имеют такие болезни:
- сахарный диабет;
- язвенную болезнь желудка;
- хронические гастриты.
Однако оно может возникать и при других факторах: недоедании, гормональном сбое, повышенной умственной работе, сильных физических нагрузках, состоянии депрессии и стресса, синдроме психологической зависимости от еды. Также провоцирует постоянное чувство голода неправильное питание, во время которого организм не получает в достаточном количестве клетчатки, жиров, микроэлементов, углеводов и белков.
Следует учесть и тот факт, что поддаваться данным чувствам ни в коем случае нельзя, ведь это негативно отобразится на вашей фигуре. Поэтому вы должны обязательно пройти обследование для того чтобы подтвердить или исключить наличие болезней. Что же касается борьбы с голодом, то здесь важно соблюдать следующие правила:
- старайтесь употреблять пищу около 5-6 раз в день;
- после каждого приема еды пейте воду, чай или сок;
- порции должны быть маленькими;
- не ешьте за три часа до еды;
- старайтесь придерживаться графика;
- употребляйте только качественную еду, в составе которой нет вредных веществ;
- овощи и фрукты должны составлять не менее 50% вашего рациона;
- откажитесь от жареной и жирной пищи.
Соблюдая данные правила, вы сможете сохранить свою фигуру в идеальном состоянии и, конечно же, уменьшить чувство голода. Если же данная зависимость возникла из-за психологического состояния, постарайтесь как можно быстрее устранить причины, которые провоцируют данный рефлекс. А вот при сильных физических нагрузках нужно употреблять продукты, которые имеют высокое содержание углеводов и белков. Вот только они должны быть калорийными.
И напоследок запомните, постоянное чувство голода очень часто наблюдается у беременных женщин. Согласно статистике, около 45% будущих мам страдают из-за данного ощущения. По мнению ученых, на формирование голода в период беременности влияют стрессовые ситуации и гормональный фон. Но, как бы там ни было, в этот период важно соблюдать специальную сбалансированную диету, благодаря которой ваш организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы. При этом разрабатывать ее нужно грамотно, учитывая возраст женщины, ее телосложение и, конечно же, срок беременности. Именно из-за этого в данной ситуации лучше всего обратиться к специалисту.
