Вход   Регистрация

Как убрать жир с ляшек? 

Меню сайта


Разделы

Реклама

Поиск:
» Секреты красоты

Как убрать жир с ляшек?
Много женщин уделяют большую часть своего свободного времени борьбе с неидеальными формами тела. При этом используемые методы корректировки зачастую являются жесткими и вредными для организма в целом. Довольно стремительно полнеют ягодицы, ляшки, колени, а процесс их восстановления довольно сложный. Ниже приведем рекомендации, которые помогут ответить на вопрос «Как убрать жир с ляшек».
 
Следует понимать, что достаточную роль в решении этого вопроса играет эмоциональный настрой на процесс похудения. Необходимо твердо верить в то, что вы добьетесь желаемого результата. Хорошо действует метод визуализации: перед сном и после пробуждения представляйте себя стройной и похудевшей. Данное положительное расположение духа психологически настроит вас на победу в борьбе с жиром на ляшках.
 
В первую очередь необходимо подкорректировать питание: исключить перекусы сладостями, употреблять больше овощей, фруктов, кефира, свежевыжатого сока. Не следует кушать после 17-18 часов.
 
Увеличение объема потребления жидкости также положительно скажется на ликвидации жира с ляшек. Необходимо выпивать около двух литров, при этом исключить газированные напитки, лимонады, алкоголь. Не покупайте соки в тетропаках, лучше воспользуйтесь соковыжималкой и приготовьте натуральный напиток.
 
Основным методом устранения жира с ляшек является физическая нагрузка. Не ленитесь ходить пешком, поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, по возможности катайтесь на велосипеде или устраивайте пробежки по удобной для вас территории (желательно конечно выбирать парки).
 
 
Выполняйте комплекс упражнений, направленных на ликвидацию жира на ляшках.
 
1. Следует лечь на спину, а ноги поднять вверх. На вдохе их следует развести, а на выдохе – снова свести. Данное упражнение в первое время выполняйте по 20-30 раз, а со временем увеличивайте до 50 подходов.
 
2. Во втором упражнении также следует лежать на спине, а руки нужно положить под ягодицы. На расстоянии 30 сантиметров от пола необходимо поднять ноги и держать их в таком положении 30-40 секунд, после этого опустить. Делать его нужно около трех-четырех подходов.
 
3. Еще одно упражнение: лежа на спине, только руки нужно положить на уровне таза. Поднятые вверх ноги следует задержать на 20-30 секунд. Повторять его по 3-4 раза.
 
4. Хорошо поможет для достижения поставленной цели такое упражнение: необходимо лечь на правый бок, а левую ногу с вытянутым вперед носком поднять на расстоянии 30 сантиметров от уровня пола. В таком положении находиться минуту, а затем, то же самое выполнить и с другой ногой.
 
 
Как видим, убрать жир с ляшек не очень тяжело, главное, при этом иметь хорошую силу воли и приложить небольшие усилия.
Категория: Секреты красоты | Добавил: Mila (04.08.2012) | Комментарии: 1

Всего комментариев: 1
Оставьте мнение, или задайте вопрос:
1  
Милая барышня, спасибо за текст, но слова "ляшки" в русском языка не существует. Есть ляжки.

Имя *:
Email:
Код *:

Лучшие материалы

Copyright © 2018 ladym.ru