Питание при переломе ноги

Что пить и что есть для быстрого сращивания переломов? На первый взгляд ничего особенного, лижи себе, кушай и восстанавливайся после травмы, но не тут-то было. Питание при переломе ноги способствует быстрой регенерации костной ткани и ее восстановлению. Именно поэтому необходимо обогатить свою диету кальцием.

Диета при переломе ноги держится на «трех китах». К ним относятся:

• Пища, богатая кальцием (молочные продукты, рыба, кунжут и т. д.);
• витамины и минеральные комплексы;
• водный режим.

Как известно, молочные продукты – это кладезь различных макро- и микроэлементов. Особенно много легкоусвояемого кальция в нежном молочном твороге. Как показывает практика, регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов способствует не только быстрому восстановлению после травмы, а также улучшает моторику желудка, активизируя защитные процессы организма. Кроме того, рекомендовано вводить в рацион питания рыбные блюда, потому как в рыбе содержится ударная доза кальция. При этом стоит отметить, что лучше всего употреблять в пищу рыбу небольших размеров, которую можно кушать вместе с косточками. Здесь очень важно не переусердствовать и придерживаться золотой середины. Так скажем — без фанатизма. Рекордсменом по содержания такого важного и незаменимого в период реабилитации кальция являются кунжутные семечки. Их можно кушать в неизмененном виде или перемолоть. В интернете также есть рецепт кунжутной муки с ванилином, которую можно записать небольшим количеством воды.

Живая вода

Как правило, большое внимание необходимо уделить питьевому режиму. Поэтому категорически запрещено использование газированных сладких напитков, ведь они в своем составе имеют агрессивные вещества, которые вымывают кальций с костей, тем самым усугубляя ситуацию с переломом. В данном случае лучше обойтись использованием негазированной профильтрованной воды. Также необходимо регулярно использовать фреши. Да-да, и они не имеют никакого отношения к фасованным сокам из супермаркета. Домашний томатный, апельсиновый сок или морс — это именно то, что нужно.

Никуда без витаминов

Усваивание кальция возможно только комплексно с использованием разнообразных витаминов и желательно в свежем виде. Так, витамин С, особенно ценный в процессе регенерации и способствует быстрому усвоению кальция. В свою очередь дефицит витамина К приведет к выведению кальция с организма с мочой. Чтобы этого не случилось, необходимо пополнять дефицит витаминов и улучшить их всасываемость путем улучшения работы желудка. Использование рыбьего жира, как показывает практика, способствует быстрому заживлению перелома за счет того, что сам по себе жир сдержит в себе много витамина Д, который так необходим для «строительства» костной ткани.

Какие продукты стоит исключить?

• алкоголь;
• кофе;
• жирную пищу;
• сладкие газированные напитки;
• крепкий чай.

Рациональное лечебное питание при переломах — это основа быстрого образования костной ткани и верный путь к выздоровлению.