Наверняка каждому человеку в своей жизни приходилось столкнуться с таким явлением, когда сводит ноги. Порой ноги может сводить по ночам и постоянно, но если это явления происходят редко, то вам не о чем беспокоиться.Почему же это происходит и как с этой проблемой справиться?
Причинами ночных судорог может быть:
1.Нехватка в организме кальция, калия, магния и др.
2.Прием мочегонных медицинских препаратов.
3.Плоскостопие.
4.Беременность.
5.Активное занятие спортом, который дает нагрузку на икры ног.
Даже если у вас есть некоторые из причин, то вам для начала следуют обратиться к врачу.
Чтобы избежать судорог, следуйте простым рекомендациям:
Если курите, то следует бросить это занятие, так как курение дает осложнения на ноги и другие органы.
Принимайте витамины.
Делайте себе массаж ног, массаж избавит вас от некоторого процента таких судорог.
Если большую часть времени вы подвергаете ноги нагрузке, то вам следует давать им отдых, например прилягте, если это сделать не получается, то закиньте ноги на другой стул.
По утрам употребляйте курагу и творог. Порой этого достаточно, чтобы избавится от судорог.
При стрессовых ситуациях принимайте перед сном успокоительное.
Если вы носите обувь на высоком каблуке, то и это является причиной ночных судорог, потому что при ношении такой обуви со временем стопа ноги деформируется. Обувь следует менять, с высокого на низкий каблук.
Следите за своим позвоночником. При сидячей работе он также становится причиной судорог.
По дому ходите босиком.
Чтобы избавится от внезапных судорог, выполняйте следующие упражнения:
Чтобы снять мышечный спазм, интенсивно разомните ногу, сделайте небольшой массаж в области судороги.
Вытяните носок ноги на себя, помогите руками, пятка должна уйти вперед.
Если вы можете встать с постели, то встаньте на ту ногу, у которой судорога и перенесите весь вес тела на пятку.
Можете около кровати оставить кусок металла либо, что-то холодное, чтобы при судороге встать на этот предмет, тем самым заставите боль вскоре пройти.
Перед сном помойте ноги холодной водой, также можете подложить под ноги что-нибудь, чтобы ноги оказались чуть выше уровня головы.
