Ни у кого не вызывает сомнение, что рацион питания будущей мамы должен быть максимально скомбинирован и насыщен различного рода продуктами, ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша.
Как утверждают специалисты, меню максимально следует делать разнообразным. В нем непременно должны присутствовать овощи, фрукты и, конечно же, орехи.
В магазинах предлагается огромный ассортимент всевозможных видов этих вкусных плодов на любой вкус — арахис, грецкий, лесной. Но особенно популярен в последнее время стал бразильский орех. Он произрастает на дереве, которое называют Бертолетия высокая.
Орех развивается исключительно в природных условиях. Как только не пытались селекционеры разводить его в искусственной среде. Но, к сожалению, у них ничего так и не получилось. К нам бразильский орех попадает из Боливии, Венесуэлы, Бразилии.
Благодаря насыщенному составу плода врачи регулярно советуют употреблять его в пищу ежедневно всем, но особенно показаны они беременным.
Бразильский орех содержит и витамины, и микроэлементы, и аминокислоты. Много в состав плода входит жиров. Всего лишь в 100 г продукта присутствует около 680 килокалорий. Это при суточной норме в 3000 ккал.
Помимо этого орешек – источник таких полезных кислот, как Омега-6, Омега-3. А их, как известно, можно получить исключительно через пищу. Не менее полезны для организма будущей мамочки и такие микроэлементы, как селен, магний, железо, медь, калий, которые присутствуют в бразильском орехе в большом количестве.
Для полноценного развития плода беременной женщине обязательно необходимо кушать продукты, в состав которых входит аргинин. А его также содержит бразильский орех.
Подобный насыщенный состав плода при чрезмерном его употреблении может навредить организму, так как от избытка в организме в связи со злоупотреблением ореха может возникнуть гипервитаминоз. В связи с этим может произойти аллергическая реакция, которая может пагубно сказаться не только на здоровье мамы, но и малыша. Поэтому врачи рекомендуют соблюдать умеренность и кушать не более 3-4 штук орешков в день. При регулярном употреблении такого количества плодов будет вполне достаточно, чтобы обеспечить основными необходимыми компонентами организм будущей мамы.
Если у вас возникают какие-либо сомнения по поводу необходимости употребления бразильского ореха во время беременности, проконсультируйтесь со своим ведущим врачом.
