Плаванье – это очень полезное занятие. Оно снимает мышечное напряжение, тонизирует мышцы. Поэтому даже беременным рекомендуют посещать бассейн. Это будет своеобразной профилактикой тонуса матки, иногда даже, с помощью специальных упражнений в воде, можно добиться того, чтобы ребенок, например, с тазовым или поперечным предлежанием перевернулся в физиологичное головное. Однако без разрешения врача, самостоятельно лучше не начинать посещать бассейн беременным, поскольку есть некоторые противопоказания.Если же ваша беременность протекает нормально, то бассейн посещать можно, и очень полезно. И не бойтесь, что в бассейне вы можете подцепить не желательные для беременной и малыша инфекции. Ведь воду в бассейне регулярно подвергают очистке специальными средствами, причем в современных средствах последнего поколения в минимальном количестве используется хлор.
Как правильно плавать беременной?
Прежде всего, от самого процесса вы должны получать удовольствие, позитивные эмоции и хорошее настроение. Если же этого не происходит, вы напрягаетесь и нервничаете, то такие посещения бассейна не нужны ни вам, ни малышу. Поэтому, плавая, прислушивайтесь к себе, не устали ли вы, не участилось ли ваше дыхание и сердцебиение. При появлении одного из перечисленных симптомов, плаванье лучше прекратить, дав себе несколько минут передышки, или совсем закончив занятие.
Польза плаванья для беременных.
Когда мы находимся в воде, мы практически не ощущаем вес собственного тела. А для беременных, особенно на поздних сроках это очень актуально. Поэтому посещение бассейна помогает снять нагрузку на позвоночник беременной, равномерно распределяет нагрузку на мышцы ног, плеч, спины и брюшного пресса. При плаванье тренируется правильное дыхание, которое понадобится во время родов, нормализуется давление, которое очень влияет на самочувствие беременной, особенно, если есть проблемы в этой области.
Кроме того, улучшается эмоциональное состояние будущей мамы, появляется заряд бодрости и энергии, прекрасное настроение и улыбка на лице.
Если вы еще сомневаетесь, ходить ли в бассейн при беременности, подумайте о следующем:
— плаванье положительно влияет на обмен веществ;
— плаванье улучшает циркуляцию крови, что не может не оказать положительного влияния на плацентарный кровоток;
— вода отлично тонизирует кожу, придает ей эластичность, тем самым снижается риск растяжек;
— плаванье помогает регулировать набор веса, что может стать очень существенным, если вы склонны к превышению норм по набору веса для беременных.
