Рыба – источник множества минералов и витаминов, которые так необходимы любому человеку, в особенности молодым кормящим мамам. Поэтому врачи в обязательном порядке рекомендуют включать ее в свой рацион. Но для того, чтобы не навредить ни собственному организму, ни организму младенца следует соблюдать некоторые рекомендации при ее употреблении.
Чем полезна красная рыба для молодой мамы?
Каждый отдельный сорт рыбы полезен по-своему, но максимальное количество ценных элементов содержится в так называемых «элитных» сортах – красной рыбе. Например, витамин D, который необходим растущему детскому организму для того, чтобы максимально усваивать все микроэлементы, поступающие в организм с едой.
Для мамы данный вид морепродукта окажет положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, так как по составу рыба значительно легче воспринимается организмом.
Ценнейшие омега-3 кислоты, которыми так знамениты именно красные сорта рыбы, помогут укрепить мышечную, сердечную системы и новорожденного, и молодой мамы. И это далеко неполный перечень всех полезных свойств данной рыбы.
Кому противопоказана красная рыба при грудном вскармливании?
Несмотря на такой полезный и ценный состав, красные сорта рыбы, впрочем, как и любые иные остаются общепринятым продуктом-аллергеном. Поэтому все-таки следует соблюдать некую осторожность при ее употреблении.
Не рекомендуется ее включать в свой рацион тем женщинам, которые страдают аллергическими проявлениями. Лучше всего в этом случае рыбу начинать кушать лишь после того, как малышу исполнилось полгода. При этом суточная разовая норма ее не должна превышать 30 граммов.
Как употреблять красную рыбу при грудном вскармливании
Лучше всего, если молодая мама будет употреблять эту рыбу, приготовленную на пару либо в отварном виде. О соленом и уж тем более копченом морепродукте придется на определенное время забыть. При приготовлении не следует использовать много соли, перца. Категорически противопоказан для приправы уксус. Лучше заменить его небольшим количеством сока натурального лимона.
Оптимальная рекомендованная порция красной рыбы – не более 50 г один раз в неделю. Этого количества вполне хватит для того, чтобы насытить организм кормящей женщины витаминами, содержащимися в этом продукте и при этом абсолютно не навредить ни своему, ни детскому организму.
