Кроме того, что сухофрукты — отличный заменитель свежих плодов, это еще и богатый источник питательных элементов. Их всесезонная доступность позволяет матерям обогащать свой организм недостающими запасами, а вместе с тем насыщение витаминами происходит и у ребенка за счет грудного молока. Поэтому тревогу матерей о безопасности использования сухофруктов можно считать совершенно необоснованной. И на вопрос «стоит ли включать в рацион женщин, кормящих грудью, сушеные плоды?» ответ всегда будет однозначный — «да!»
Польза чернослива при ГВ
Многие женщины жалуются на затруднительную и несистематическую дефекацию. Чернослив — один из немногих сухофруктов, который позволяет в корне исправить ситуацию со стулом. Он является натуральным заменителем синтетических слабящих препаратов.
Только не стоит злоупотреблять природной силой сушеных плодов, поскольку на ребенке это может отразиться не лучшим образом. Даже одна маленькая ягода способна вызвать у него сильный понос и повышенное газообразование.
Польза фиников при ГВ
Главная особенность фиников от остальных представителей сухофруктов – наличие в составе протеина и аминокислот. Женщинам, которые потеряли значительное количество крови во время родов и трудно перенесли этап реабилитации, следует внимательнее присмотреться к этим плодам.
Включить в рацион финики следует и тем мамочкам, у которых возникли проблемы с лактацией. Незаменимым их делает тот факт, что плоды способствуют выработке окситоцина – гормона, который и влияет на количество грудного молока.
Польза кураги при ГВ
Курага наравне с черносливом является природным слабительным средством. Сюда же можно отнести мочегонное действие, что особенно хорошо при отеках и повышенной температуре.
Железо, входящее в состав сушеных абрикосов, способствует улучшению качества крови и снижает риск анемии, как у матери, так и у ребенка. Курага помогает и с проблемами пищеварения.
Польза изюма при ГВ
Чаще всего на кухне можно найти сушеные плоды винограда. Изюм – один из немногих сухофруктов, который позволяет избавиться от бессонницы и депрессии. Он помогает бороться с усталостью, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему. Кроме того, существенно улучшается иммунная система матерей и детей, что для грудничков просто необходимо.
Еще одна причина, по которой матерям стоит включить в свой рацион любые виды сухофруктов – это калий. Этот компонент помогает женщинам справиться с психологическими расстройствами, привести в порядок мысли и нормализовать работу сердца. Аналогичные процессы происходят и с детским организмом.
