Чтобы повысить общий жизненный тонус и улучшить свое самочувствие, необходимо заниматься физическими упражнениями. Если вы новичок в этом деле, то начните с простых, необременительных движений. Выполняйте их с радостью, и, самое главное, регулярно. При этом надо понимать, что вы улучшаете свое здоровье, не только физическое, но и душевное. Можете, например, выполнять такие простые действия:
— Сядьте на постель, ритмично сжимайте и разжимайте кулаки.
— Наклоняйте голову сначала вперед, потом назад, постепенно переходите на вращение.
— Согнув руки в локтях и приставив пальцы к плечам, двигайте ими по круговой траектории. Вместе с руками движутся плечевые суставы. Достаточно будет сделать пять оборотов вперед и столько же назад.
— Затем вытяните все тело и присядьте несколько раз.
— В положении на спине покрутите ногами педали воображаемого велосипеда, по очереди выпрямляя ноги. Старайтесь при этом придерживаться вертикального положения относительно пола.
— Напрягите как следует ягодицы, максимально втяните область заднего прохода, потом живота. Пробудьте в таком положении несколько секунд, а затем полностью расслабьте все мышцы. Повторите все это несколько раз.
— В том же положении согните ноги таким образом, чтобы ваши ступни прилегали к полу. По чуть-чуть поднимайте верхнюю часть туловища, пока не окажется, что вы сидите с вытянутыми руками. Затем примите исходное положение и повторите упражнение еще пять раз.
Но, несмотря на всю эффективность такой зарядки, ее явно не достаточно. Следует заниматься еще каким-то видом физической активности. Очень полезно плавать или ездить на велосипеде. При желании можно освоить некоторые упражнения из йоги или цигун-гимнастики. Всегда будьте активны, занимайтесь любимым делом и не бойтесь принимать важные решения. Проявите заботу по отношению к своему организму, и он отплатит вам тем же. Но, наверное, самое главное, во всех жизненных ситуациях оставаться женщиной. Дарите окружающим любовь, для этого не обязательно быть молодой или обладать какими-то особыми внешними данными.
Но если оказывается так, что все принятые вами меры никоим образом не облегчают симптомы климакса, необходимо обратиться за помощью к врачу. Он, скорее всего, назначит вам специальную гормональную терапию. Это позволит компенсировать недостающие гормоны и положительно скажется на организме в целом. Нежелательные симптомы должны исчезнуть. Но перед этим обязательно убедитесь, что подобное лечение вам не противопоказано.
Если у вас все же возникают сомнения в необходимости гормональной терапии, воспользуйтесь негормональными препаратами, облегчающих симптомы климакса. Сегодня их выпускают в больших количествах.
Без упражнений и соблюдения диеты одними гормонами климаксу возможно и можно помочь, но наверняка не все так легко. По себе просто знаю. Гормоны не принимала, пила ременс, он на травах, занималась бегом (летом по утрам на улице), сейчас дома на беговой дорожке. Вот только сейчас, после 4 месяцев упорного труда климакс отступил и не понадобились гормоны.