Очень часто мы сталкиваемся с проблемой набора веса в зимнее время. Причин тому множество — малоподвижный образ жизни в этот период, повышенный и обостренный аппетит, желание повысить настроение с помощью конфет и тортов. Как же не поддаться общей панике и сохранить стройность даже зимой? Следуйте нашим советам и ваши любимые летние шорты будут вам в самый раз даже после холодов.
Обязательно кушайте первые блюда
Таким нехитрым способом вы сразу же убьете двух зайцев. Во-первых, насытите организм надолго, а, во-вторых, съедите меньшую порцию второго, но сразу же следует оговориться. Бульон не должен быть сварен из жирных сортов мяса.
Не кушайте перед экраном телевизора
«Голубой экран» действует на нас гипнотически. Поэтому, кушая под его спокойное мерцание, мы не можем контролировать количество съеденной пищи. И как следствие, съедаем мы на порядок больше, особенно, если еда была не порционной, а выложена на общее блюдо. Кроме того, последние исследования ученых свидетельствуют о том, что во время моциона, совершенного во время просмотра телепередач, притупляется работа мозга, сообщающая нам о том, что организм насытился.
Двигайтесь как можно больше
Согласны, что мерное лежание под теплым одеялом зимой значительно приятнее, нежели силовые упражнения на тренажерах, но в разумных количествах физические нагрузки все-таки необходимы. Старайтесь больше ходить пешком. Вместо поездки на лифте предпочтите самостоятельное поднятие. Во время работы, особенно если она сидячая прерывайтесь на 10 -15 минут и делайте элементарную зарядку. Одним словом, движение – это жизнь.
Пейте как можно больше воды
Во-первых, это очень полезно для внешнего вида — для кожи, волос, ногтей и всего состояния организма в целом, а, во-вторых, обычная очищенная вода притупляет чувство голода. Поэтому, как только чувствуете, что внепланово разыгрался аппетит, выпейте стакан жидкости. Это поможет избежать ненужных перекусов, которые в результате и являются виновниками лишних килограммов.
В сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5-2 л очищенной негазированной воды. Лучше всего разделить это количество на равные порции и пить их в течение суток.
Стимулируйте себя
Повесьте на видном месте фотографии знаменитых женщин, чьи параметры вам нравятся. И как только у вас будет возникать острое желание перекусить или съесть что-то вредное или калорийное, посмотрите на изображение вашего кумира. Это гарантировано убережет от импульсивного поступка.
Насытьте свой мир красками
Психологи утверждают, что зимняя депрессия, которую мы заедаем, возникает вследствие дефицита ярких красок и света, поэтому насытьте ими свою жизнь. Пусть цвета сопровождают вас везде — в одежде, аксессуарах, интерьере и тогда никакое плохое настроение, которое придется повышать с помощью конфет либо шоколада, не будет грозить.
Эти незамысловатые советы гарантировано помогут избежать набора лишнего веса зимой, и весну вы встретите цветущей и стройной.
