Представленные в данной статье упражнения помогут увеличить эластичность связок позвоночника и увеличить их длину, что в свою очередь приведет к увеличению роста.— Плечи выдвигаем вперед, а подбородком стараемся достать уровня груди. После чего голову и плечи сгибаем сначала вперед, затем назад. И так по 15 раз, причем каждое движение продолжаем не менее 6 секунд. Подбородком тянемся к груди, и ниже — к животу. Когда верхняя часть позвоночника прогнется, следует плечи тянуть друг к другу. Сами плечи нельзя подымать. Сразу же необходимо перейти к наклонам назад. При движении вперед — выдох, обратно — вдох.
— Станьте ровно, руки по швам, совершайте наклоны в правую и левую сторону. Старайтесь достать ступни ноги. Конечно, это вам не удастся, но нужного эффекта достигните. Руки ни в коем разе не отрывайте от тела. Во время сгибания делаете выдох, а во время подъема — вдох.
— Сядьте ровно на стул, спину прямо. Руками возьмитесь за стул и старайтесь головой дотянуться к животу. Выдыхайте при сгибании, и наоборот. На каждое движение по 5 секунд. За подход 10 упражнений. Затем в обратную сторону, затылком старайтесь дотянуться до ягодиц.
— Садимся прямо, так чтобы спина и голова оказались на одном уровне. Затем поворачиваем плечи вправо, насколько сможем. После чего совершаем несколько плавных колебаний вправо, стремясь, как можно дальше развернуть плечи. После в обратную сторону. Дышать ровно, не задерживая дыхание. На каждый поворот по 20 секунд.
Эти упражнения требуют ежедневного повторения. Через полгода, когда нужный результат появится, их выполнение можно сократить до 2-3 раз еженедельно. Если же вы совсем прекратите их выполнение, то ваш рост вернется в свое исходное состояние.
