Стараясь предупредить быстрое старение кожи лица и выглядеть как можно дольше молодо и красиво, женщины используют всевозможные способы по уходу за собственной внешностью. К ним относятся массаж, косметические и омолаживающие процедуры, специальная гимнастика для кожи и лицевых мышц. Последний метод является одним из самых эффективных в сохранении привлекательности и избавлении от преждевременных морщин.
В данный комплекс входит несколько упражнений для разных областей лица и головы. Каждое упражнение выполняется не менее 10 раз. При этом требуется фиксация в наивысшей точке приблизительно 5 секунд.
1 упражнение (разминочное)
Подушечками пальцев аккуратно, начиная с нижних челюстей, простукивают по всей лицевой, лобной части, плавно переходя в волосы. Голову массируют более интенсивно, приводя в движение кровотоки. Главное – надо разогреть лицевые мышцы и кожу и усилить приток крови.
2 упражнение (для лба)
Пальцы правой и левой руки прикладывают на лоб на уровне кромки волос. Брови приподнимают и удерживают в таком положении. Пальцы перемещают сверху вниз, стараясь не опускать брови.
3 упражнение
Это упражнение обратно предыдущему, то есть пальцы располагают над опущенными бровями и передвигают ими снизу вверх до волос, разводя руки в разные стороны. Брови при этом стараются удерживать на месте.
4 упражнение (для бровей)
Указательные пальцы ставят к переносице между бровями и надавливающими движениями поднимаются вверх, разводя пальцы в стороны у кромки волос. Иногда, чтобы специально не морщить лоб и избежать появления глубокой морщины, между бровями на 10-15 минут приклеивают лейкопластырь, который фиксирует кожу в определенном положении.
5 упражнение (для глаз)
Указательные пальцы левой и правой руки ставят на внешние уголки глаз. Кожу с небольшим усилием оттягивают в стороны, делая узкие глаза. Верхнее веко опускают к нижнему, а глазными яблоками стараются выполнить по 10 вращений.
6 упражнение (для щек)
В рот набирают воздуха и сильно надувают щеки. Ладони прикладывают к обеим сторонам лица и с усилием надавливают на них, пытаясь вытолкнуть воздух. Удерживать щеки в таком положении следует в течение 5 секунд, а затем расслабить.
7 упражнение – вибрация (для щек)
Надутыми щеками в продолжение 5 секунд выполняют круговые движения – вибрации. Затем воздух выпускают, мышцы расслабляют и повторяют движение еще 9 раз.
8 упражнение (для зоны вокруг носа и рта)
Губы складывают трубочкой и сильно вытягивают вперед, как при поцелуе. Удерживают их так не менее 5 секунд, а затем расслабляют.
9 упражнение
Делают глубокий вдох носом, удерживают дыхание на 20-30 секунд, а затем выдыхают через рот, сложенный в виде буквы «О».
10 упражнение (для подбородка)
Как можно медленнее открывают рот до максимального положения. Задерживаются на 5 секунд и плавно закрывают обратно. При этом стараются как можно сильнее напрячь мышцы вокруг рта и носа.
В самом конце гимнастики осуществляют равномерные спокойные движения головой:
- наклоны к плечам вправо-влево;
- поднимание/опускание вверх-вниз до касания подбородком косточки под горлом;
- круговые вращения со сменой направления в разные стороны.
Напоследок проводят легкие поглаживания по основным массажным линиям. Чтобы гимнастика была более эффективной, используют различные эфирные масла, которые не только смягчают кожу, но и питают ее. Полезные компоненты, которые входят в состав данных средств, хорошо впитываются, так как покровы и мышцы максимально разогреты и активны. После гимнастики следует умыться прохладной водой, чтобы привести в норму кровообращение.
