Чтобы ребенок рос здоровым, и болезни обходили его стороной, он должен обладать сильным иммунитетом. Ведь малыша постоянно окружают многочисленные вирусы и инфекции, и для противостояния им организм обязан быть устойчивым. Часто случается так, что иммунная система оказывается не способной к такому противостоянию, и иммунитет приходится укреплять. Способов для этого существует несколько, наибольший эффект от которых можно получить при их комплексном применении. Это, прежде всего, укрепление организма с помощью витаминов, специальных лекарственных средств, правильное питание, а также закаливание. К последнему способу относиться нужно очень осторожно, так как при закаливании всегда существует риск еще более ослабить детский иммунитет. С чего начать?
Весь процесс закаливания должен проходить постепенно, шаг за шагом нужно переходить от одного этапа к другому. Нельзя внезапно начать обливать холодной водой неподготовленного ребенка. Для начала нужно привести организм в готовность к низким температурам. В этом вам поможет сбалансированное питание, когда малыш получает все необходимые ему витамины и питательные вещества посредством приема пищи. Нужно регулярно выводить ребенка на прогулки, независимо от погоды. Исключением являются только сильные морозы (меньше -22 градусов). Малыш при этом должен быть абсолютно здоровым и получать удовольствие от прогулок. Конечно, если он простудился, прогулки следует временно приостановить.
Наиболее эффективным и в то же время совсем несложным способом подготовить малыша к закаливанию являются так называемые воздушные ванны. В самом начале упражнений температура воздуха должна составлять 22 градусов или чуть меньше. После пяти лет ее можно снизить до 18 градусов. Суть воздушных ванн заключается в том, чтобы ребенок как можно дольше проводил на прохладном воздухе без одежды. С каждым днем температура должна уменьшаться. Этого можно достичь несколькими путями: выходить на улицу чуть позднее или раньше, оставлять форточку открытой на более длительное время. Сначала продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут, но со временем ее следует увеличивать, доведя через какое-то время до 45 минут.
Вместе с воздушными ваннами необходимо приучать малыша ко сну с открытой форточкой, если только на улице не ниже 15 градусов. В морозное время года нужно часто проветривать в детской комнате, чтобы ребенок привыкал к пребыванию в низких температурах.
Обливание
Закаливание ребенка водой должно проходить постепенно в зависимости от возраста. Грудных детей вообще холодной водой лучше не обливать, а заменить это обтиранием мягкой тканью, предварительно смоченной холодной водой. С обтирания можно также начать закаливание у старших детей. В конце каждой процедуры нужно растерать малыша сухим полотенцем. При этом очень важно соблюдать регулярность занятий, в противном случае ребенок попросту не привыкнет к температурным изменениям, и такое закаливание потеряет всякий смысл.
Через месяц обтираний можно начинать обливание ребенка. Лучше всего, если ребенок к этому времени уже достиг возраста двух лет. В начале занятий температура воды должна быть комнатной, а потом плавно снижаться до 26 градусов. Категорически не рекомендуются какие-либо резкие скачки температур. Обливание водой 20 градусов и ниже допускается только после достижения ребенком 10 лет. Также при возможности нужно посещать бассейн или открытые водоемы, для закаливания организма это очень полезно.
Делать обливание на улице можно только детям от 12 лет при условии, что они полностью здоровы и легко переносят домашние обливания. В зимнее время обливания на улице не допустимы.
Босохождение
Еще один способ закаливания детского организма заключается в хождении босиком. Это поможет детям, часто страдающим от заболеваний горла, а также предотвратит плоскостопие. Также как и в других случаях, при хождении босиком важна постепенность. Эти занятия можно сочетать с воздушными ваннами. Вначале малыш должен перемещаться по полу, надев тонкие носки, а вскоре и без них. Вы навсегда избавитесь от проблемы холодного пола, если ваш ребенок привыкнет ходить босиком. Очень полезно гулять босиком не только по полу, но также и по земле, траве или песку. При этом нужно следить, чтобы на детском пути не было ничего острого.
Помните, что закаливание – это процесс очень сложный и длительный. Пройдет немало времени, прежде чем иммунитет ребенка укрепится. В случае негативного восприятия закаливания, в том числе обливания, нужно переходить на более щадящие процедуры. Во время болезни продолжать закаливания нельзя. Для этого должно пройти не менее двух недель с момента выздоровления. Если совмещать закаливание с правильным питанием и приемом витаминов, то можно добиться поистине больших результатов. Таким образом, ваш малыш будет непрерывно развиваться, а вы в то же время забудете о каких-либо простудных заболеваниях.
