Многие представительницы прекрасного пола (и не только!) разрабатывают для себя специальные диеты, программы, ходят в тренажерные залы с единственной целью — похудеть. Сегодня мы раскроем вам секрет, как это сделать всего за 13 дней!
На наш вес всегда оказывают влияние два основных фактора — сколько пищи поступило и сколько энергии потрачено. Поэтому только диета и оптимальный режим физической активности могут способствовать успеху. Однако следует помнить, что и у диет бывают противопоказания. Поэтому, если у вас проблемы со здоровьем — посоветуйтесь с врачом.
В течение этих 13 дней из рациона питания полностью исключаются: алкоголь, хлеб и другие мучные изделия, соль, сахар, мороженое, шоколад и конфеты. Минеральную воду без газа, артезианскую или кипяченую воду (но не сырую воду из-под крана или колодца!) можно пить в любых количествах между приемами пищи.
Чтобы добиться результата, диету необходимо соблюдать абсолютно точно, не меняя блюд или последовательности их употребления. Если вы «собьетесь» — ничего, через некоторое время можно попробовать начать сначала.
День 1: Завтрак: черный кофе. Обед: 2 вареных яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок (можно несколько обжаренных корней пастернака или петрушки), 2 яблока. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4: Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин: несколько яблок (или других фруктов).
День 5: Завтрак: салат из сырой протертой моркови с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 6: Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой протертой моркови с растительным маслом.
День 7: Завтрак: черный чай. Обед: 200 г вареной говядины, несколько любых сырых фруктов по вкусу. Ужин: по вкусу из рациона ужина любого дня, кроме 3 (можно порцию вареных крабов или креветок).
День 8: Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из капусты с растительным маслом. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой протертой моркови с растительным маслом.
День 9: Завтрак: салат из сырой протертой моркови с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 10: Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин: несколько яблок (или других фруктов по вкусу).
День 11: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13: Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
На 14-й день: Стоит подойти к зеркалу и с истинным изумлением произнести: «Вау!» Надеемся, что вам будет интересно узнать отзыв о диете человека, который уже попробовал ее на себе. Это бизнес-тренер Наталья Овдиенко:
«Снижение веса у каждого человека происходит по-разному, это зависит от образа жизни, количества лишних килограммов, индивидуального обмена веществ. Но 5 килограммов за две недели уходят гарантированно. В чем секрет данной диеты? Организм получает ударную дозу белков, для их переработки нужно затратить много энергии. Поэтому и худеешь.
День 2: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок (можно несколько обжаренных корней пастернака или петрушки), 2 яблока. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4: Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин: несколько яблок (или других фруктов).
День 5: Завтрак: салат из сырой протертой моркови с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 6: Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой протертой моркови с растительным маслом.
День 7: Завтрак: черный чай. Обед: 200 г вареной говядины, несколько любых сырых фруктов по вкусу. Ужин: по вкусу из рациона ужина любого дня, кроме 3 (можно порцию вареных крабов или креветок).
День 8: Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из капусты с растительным маслом. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой протертой моркови с растительным маслом.
День 9: Завтрак: салат из сырой протертой моркови с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 10: Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин: несколько яблок (или других фруктов по вкусу).
День 11: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12: Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13: Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
На 14-й день: Стоит подойти к зеркалу и с истинным изумлением произнести: «Вау!» Надеемся, что вам будет интересно узнать отзыв о диете человека, который уже попробовал ее на себе. Это бизнес-тренер Наталья Овдиенко:
«Снижение веса у каждого человека происходит по-разному, это зависит от образа жизни, количества лишних килограммов, индивидуального обмена веществ. Но 5 килограммов за две недели уходят гарантированно. В чем секрет данной диеты? Организм получает ударную дозу белков, для их переработки нужно затратить много энергии. Поэтому и худеешь.
Всех, кто захочет воспользоваться этой диетой, сразу же хочу обрадовать: ощущения суперкомфортные! Вы будете есть много, вкусно, разнообразно, есть вечером (хотя посоветую все же не есть после 18 часов). Эта диета предназначена прежде всего для людей, испытывающих большие нагрузки, — физические, нервные* умственные, она идеально подходит лидерам сетевого бизнеса и тем, кто много времени проводит за рулем.
И еще один совет: диета действует только если ешь именно такие продукты, в такой последовательности и в таком объеме. Поэтому необходимо заготовить продукты заранее, чтобы под рукой были мясо, рыба, овощи, положить готовые порционные куски в лоточки и поставить их в холодильник.
После такой диеты улучшается обмен веществ, вес стабилизируется и сохраняется в течение двух лет. Повторить эту диету можно только через 1,5—2 года».
