Беременность и стресс


Беременность и стресс   При
любом виде стресса организм реагирует одинаково. Происходит выделение в кровь
большого количества адреналина, который заставляет сердце биться быстро,
приводит к неприятным ощущениям, таким как
страх
или сильное физическое напряжение.
На любом сроке беременности стресс всегда
нежелателен, а, иногда,
опасен. Если
беременная женщина находится в стрессе долгое время,
то это может грозить преждевременными родами,
рождением ребенка с малым весом и депрессией женщины
 после родов.



   Справляемся со стрессом во время беременности

   Замечено,
что женщины, которые находятся в отличной физической форме, проще справляются
со стрессом. Хорошее питание, отказ от вредных привычек, правильный отдых – все
это помогает организму беременной противостоять стрессовым нагрузкам.
Помочь
избавиться от стресса во время беременности поможет физическая активность.
Конечно, силовые упражнения и бег в этот период не для вас, но вот подъем по
лестнице и прогулка по красивому саду — это то, что надо.



   Дыхание против стресса

   От
напряжения можно освободиться и с помощью дыхания. Нужно сконцентрироваться на
своих глубоких вдохах и выдохах. Считая до десяти, сделайте медленные и
глубокие вдохи, затем, задержите дыхание, снова сосчитайте до десяти, а затем,
сделайте выдох.

   Прекрасным способом снятия напряжения вовремя
беременности является пение. 


   Постоянное
воздействие стрессовых импульсов приводит к тому, что беременная женщина
становится раздражительной, теряет аппетит, не может спокойно спать.
Последствием стресса может быть потеря иммунитета и,
 как следствие, частые простудные заболевания.


   Что
можно посоветовать беременным?

   Избегайте стрессовых ситуаций, ведите здоровый
образ жизни и избавляйтесь от напряжения вышеописанными способами.

Рекомендуем к прочтению  Брусничный лист при беременности
Оцените статью
Добавить комментарий