Период грудного вскармливания – очень ответственный промежуток времени в жизни малыша. Именно поэтому рацион молодой мамы должен быть разнообразным и правильно сбалансированным. От меню кормящей женщины зависит состав ее грудного молока. Если пища скудная и однообразная, то малыш не сможет в полной мере получить все важные и нужные ему для полноценного развития вещества и элементы. Это может сказаться на его психологическом и физическом развитии.
Мамы в этот момент очень волнуются о пользе съедаемых ими продуктов, ведь некоторые из них нежелательны и могут вызывать аллергические реакции или желудочные колики, диарею. Но есть много продуктов, которые не только доступны каждому, но еще и являются настоящей кладовой полезных витаминов и микроэлементов. И это не только фрукты и различные овощи, речь идет о зелени. Салат, щавель, шпинат, петрушка, сельдерей, укроп – это тот перечень трав, который полезен для кормящей мамы и ее ребенка. Процент всасывания витаминов в молоко из этой группы продуктов очень высок. Но, все же, следует дозировано принимать зелень в пищу, чтобы не вызвать у малыша проблемы с животиком.
Одним из самых полезных растений по праву считается шпинат. Эта листовая зелень недолго хранится, но содержит в себе сахар, клетчатку, бета-каротин, углеводы, белки и жиры, витамины А, С, РР, В, Е. Много в шпинате минеральных веществ (это селен, марганец, медь, магний, цинк, фосфор, калий). Шпинат обладает замечательной способностью выводить из организма вредные шлаки и токсины, его рекомендуют людям, у которых проблемы с деснами и зубами. Зелень шпината оказывает положительное действие на работу всей пищеварительной системы, обладает противоопухолевым действием.
Огромное количество полезных свойств шпината является причиной того, что эту зелень рекомендуют употреблять в пищу беременным, детям, кормящим мамам и людям с истощенным организмом. Помимо всего прочего, шпинат оказывает мочегонное, тонизирующее, слабительное и противовоспалительное действия, что особенно полезно при профилактике анемии, гастрита, энтероколите и гипертонии. Отлично помогает шпинат и тем, кто часто страдает от стрессов и нервного напряжения, ведь это растение обладает еще и успокаивающим свойством.
Первый раз кормящей маме следует съесть немного зелени шпината, чтобы пронаблюдать за реакцией малыша. Если никаких проблем у ребенка с пищеварением не возникло, можно смело употреблять в пищу эту полезную и важную зелень.
