Питье для кормящей мамы так же важно, как и еда. Вода и чай должны быть обязательно в рационе, но рано или поздно возникает вопрос насчет фруктовых соков, особенно такого доступного, как яблочный. Почти каждая мама сомневается, можно ли его пить при ГВ.
Принципы питания при ГВ
Грудное вскармливание само по себе не означает отказ от всех продуктов и переход на одну гречку с овсянкой. Питание кормящей мамы должно быть безопасным, качественным и разнообразным.
Исключать нужно продукты жарки, копчения, консервирования, а также еду из супермаркетов с содержанием ненатуральных ингредиентов. В ту же категорию относится все, от чего может развиться аллергическая реакция (шоколад, орехи, клубника, цитрусы и прочее).
Если продукт не подпадает под эти критерии, то кормящей женщине дозволяется понемногу вводить его в свой рацион, дабы оценить реакцию малыша на новую для него еду. Важно помнить, что пищеварительная система ребенка еще незрелая, поэтому эксперименты с едой лучше отложить, если ему не исполнилось 3-х и более месяцев.
Яблочный сок
Яблочный сок при ГВ вполне допустим, но не в плане усиления активности лактационного процесса, а в получении полезных веществ, элементов и витаминов. Яблочный сок – источник железа, поэтому его употребление защитит от анемии кормящую маму и, конечно, ее малыша.
Яблочный сок может нанести вред обоим, если его неправильно употреблять. А это начинается, прежде всего, с качества самого напитка. Кроме того, нужно придерживаться культуры пития яблочного сока, соблюдая умеренность порций и их концентрацию.
Каким должен быть яблочный сок при ГВ?
Точно не из магазина. Соки в коробках, чтобы на них ни было написано, априори не могут рассматриваться как натуральные и безопасные для кормящей мамы. Яблочный сок из отдела с детским питанием тоже не вариант, потому как это еще не гарантирует его качество.
Поэтому сок должен быть только собственного приготовления. Это гарантирует возможность проконтролировать процесс его создания от «а» до «я». Желательно пить соки фреш или те, что получены из соковарок. Однако свежевыжатые соки слишком концентрированные, поэтому их надо наполовину разбавлять кипяченой водой.
Как вводить сок в рацион?
В первый месяц жизни крохи мама должна особенно строго следить за своим питанием, поэтому от любых соков лучше отказаться. Сначала можно съесть одно небольшое яблоко, чтобы выявить реакцию крохи. Если его кожа и общее состояние не изменились, тогда можно переходить к соку.
Совет
Яблоки брать зеленые или желтые (красные вызывают аллергию), в день выпивать не боле 1 литра качественного яблочного сока.
