Каждое утро мы встаем пораньше, кому в школу идти надо, кому то на работу, а кому то просто нравиться вставать по утрам. Ведь чем раньше начнешь очередной день, тем больше он продлится. Да и к тому же не заспавшийся с утра успевает гораздо больше сделать по дому, чем тот, кто любит поспать. Но не будем лукавить, не все мы одинаково хорошо и быстро встаем по утрам. Кто-то, по привычке встает довольно быстро, а иному, наоборот, необходимо несколько минут и более, что только открыть глаза.Вот несколько советов, которые помогут вам вставать быстро:
Основное правило — это каждый вечер ложиться спать пораньше. Именно от этого и зависит, насколько бодрым и полным сил проснетесь вы на следующий день. Человек, который лег спать поздно и встает рано, весь следующий день вял и медлителен. Старайтесь выработать у себя привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. Такой режим позволяет не только чувствовать себя свежим с утра, но и благоприятно сказывается на вашем здоровье. Ведь именно здоровый сон и является одним из критериев долгой и счастливой жизни.
Нам нравится выпить чашечку чая или кофе с утра, когда только начинается новый день. И всем нам одинаково нравятся эти недолгие минуты тишины и покоя, которые заряжают нас энергией на весь день. И хорошо, если мы умеем легко проснуться и правильно начать новый день. Вот некоторые советы, которые помогут вам этого достигнуть:
— Как только вы откроете глаза после сна, постарайтесь мысленно обозреть весь намечающийся день, все дела, которые вам предстоят, встречи, и т.д. Но не нужно думать в плохом контексте о них, а наоборот, думайте только о тех моментах, которые будут приятны вам. Эта положительная энергетика придаст вам сил.
— Не вскакивайте мгновенно с кровати, а понежьтесь в своей постели. Можно потянуться, позевать, одним словом расслабиться ненадолго.
— Сделайте несколько глубоких, но плавных вдохов и выдохов. Кислород, который поступит в легкие, придаст заряд энергии вашему телу.
— Рекомендуется сделать несложный массаж головы, в области бровей и мочек ушей. Это приведет мышечную систему в тонус.
— Совершите небольшую зарядку. Можете даже при этом не вставать с постели. Например, вращательные движения ногами, так называемое упражнение «велосипед». С помощью рук проделайте обычные движения, которым учили в садике и школе. Только не делайте резких рывков и движений, потому что возможно потянуть мышцу, пусть и в положении лежа. Хорошим дополнением к зарядке будет косметический крем с омолаживающим эффектом.
— Неторопливо привстаньте с постели. Но не делайте резких движений, так как организму нужно определенное время, для того что бы окончательно проснуться и войти в привычный режим.
— Подойдите к зеркалу, и обязательно мило улыбнитесь сами себе. Это несложное действие подымет вам настроение.
— Не садитесь сразу за стол, а предварительно выпейте один стакан кипяченой воды. Именно она настроит желудок на работу.
— Если вдруг вы проснулись несколько раньше обычного, то не просиживайте это время просто так. Займитесь, например, своим хобби, пусть даже это чтение или простое прослушивание музыкальных мелодий. Все равно, заряд бодрости духа вам обеспечен.
