Как набрать вес

Как набрать весДанной целью задаются несколько реже, чем «как скинуть вес», но проблема от этого не перестаёт быть актуальной. В сети полно различных советов, однако, не все они имеют благотворные последствия для наших организмов. Проблема в том, что набрать вес можно и объедаясь на ночь, но при этом получить в довесок целый букет заболеваний. Толстеть надо правильно!
 
1. Самый здоровый и полезный способ набора веса – это физические нагрузки, которые сочетаются с правильным питанием. При составлении программы тренировок следует делать упор на работу с отягощениями с малым количеством повторений. То есть выбираем вес гантели или штанги таким образом, чтобы можно было сделать максимум 6-8 повторений. Рацион питания должен включать в себя качественную белковую пищу: мясо птицы и рыбу. Пользоваться искусственными протеиновыми добавками – индивидуальное дело каждого, но мясо их прекрасно заменяет.
 
2. Коктейль из томатного сока со сметаной. В стакан наливаем томатный сок, кладём туда большую ложку сметаны, щепотку черного молотого перца, щепотку красного, соль по вкусу. Всё это тщательно перемешиваем и выпиваем. Коктейль прост в употреблении и очень вкусен.
 
3. Включайте в свой рацион больше бананов, но только, если нет проблем с повышенным содержанием сахара в крови. Банан – это один из самых питательных и легкоусвояемых фруктов. Помимо этого он содержит массу полезных питательных веществ.
 
4. Легкая прогулка перед едой. Небольшая прогулка лёгким шагом на свежем воздухе разжигает аппетит и в результате вы сможете значительно больше съесть.
 
5. 50 грамм водки перед ужином. Если у вас здоровый желудок, то использование апперитива перед едой усилит аппетит и улучшит пищеварение. Вместо водки можно использовать сухое вино или грейпфрутовый сок.
Рекомендуем к прочтению  В каком возрасте начинается климакс у женщин и его симптомы?
Оцените статью
Добавить комментарий