Как преодолеть стресс


Как преодолеть стресс   Вы заметили, что все негативные эмоции, которые у нас возникают в различных жизненных ситуациях, мы называем словом – стресс. 

   Мы так уже привыкли к этому явлению, что оно просто стало частью нашей жизни, как пища, вода или сон. Самое интересное, что в природе стресса как такового нет. Есть просто реакция человека, так сказать, субъективная оценка происходящего. 

   А Вы пробовали извлечь выгоду из стрессовой ситуации? Нет. Вот один из примеров. 
Одни и те же события на разных людей действуют по разному. Если человек в курсе, что его раздражает и вводит в стрессовое состояние, то он легко сможет его контролировать, управлять своими эмоциями и поддерживать внутреннюю гармонию. Но, зачастую люди не осознают этого.
И какая же может быть от стресса выгода?

   Для примера: 
— сотруднику компании поручили выполнить некое важное задание, но он постоянно отвлекается на входящие звонки и не может выполнить поставленное перед ним задание.

   С одной стороны у него стресс, он не может выполнить задание. С другой стороны, у него оправдание, он принимал входящие звонки. И т.д. 

   Существуют целые тренинги по преодолению стрессового состояния. 
Как заметили ученые, существует связь между телом человека и психологическим дискомфортом. Если человека, что-то тревожит, его тело (мышцы) напряжены, а когда мышцы напряжены (в состоянии тревоги), происходит усилие негативных эмоций. Поэтому в процессе тренинга прорабатываются целые цепочки различных инструментов направленных на снятие психического и мышечного напряжения. Дыхательная техника, техника мышечной релаксации и т.д. 

   А вот насчет снятия психического напряжения, то здесь нужно применить технику, которая бы помогла вселить уверенность человека в себя, повысить его самооценку. Такая техника называется техникой визуализации. 

   Как вариант участникам тренинга предлагают составить некий коллаж на себя самого, в котором он изображает именно то, что ему нравиться, к чему он стремиться и что может ему помочь в достижении успеха и гармонии. 

   Для релаксации мышечной применяется техника «контраста» или глубокое расслабление мышц. Мышцы сначала напрягают, а потом быстро расслабляют. Что приносит в тело ощущение тепла и тяжести, а в последствии ощущение покоя и гармонии. 

   И в заключении. Присутствие стресса определяется разными признаками, которые могут проявляться в поведении, на уровне физиологии или эмоциональном и интеллектуальных уровнях. Поэтому при работе со стрессом нужно подходить комплексно и основательно. Если Вы будите видеть лишь признаки стресса, но не видеть его причину, Вы его не преодолеете. Это все равно, что вырвать листья сорняка но не выкорчевать его корень.
Рекомендуем к прочтению  Чернослив при панкреатите
Оцените статью
Добавить комментарий