Иммунная система человека создана для того, чтобы противостоять внешним воздействиям вирусов и микробов. Они могут спровоцировать различные заболевания, которые ослабляют организм и делают человека слабым физически. Активная трудовая деятельность, несбалансированное питание, вредные привычки, появляющиеся с годами, и другие факторы разрушают защитную функцию органов и клеток взрослых людей.
С годами возникает необходимость в поиске способов поддержания иммунной системы в норме и укреплении ее любыми доступными средствами. Не все взрослые любят медицинские препараты, многие предпочитают обходиться без таблеток и прислушиваются к народным советам.
Физкультура и спорт
Чтобы иммунная система работала без сбоев, важно проводить комплексное оздоровление. Оно подразумевает ведение активного образа жизни.
- Зарядка или пробежка по утрам, регулярные занятия спортом, посещение бассейна или тренажерного зала поддерживают организм в тонусе, заставляют клетки активно регенерироваться.
- Физическая активность способствует улучшению кровотока, нормализации работы сердца и других органов.
- В процессе занятий физкультурой человеческий организм избавляется от лишнего жира, токсинов и вредных веществ.
- Пребывание на свежем воздухе дает возможность всем клеткам насытиться кислородом. От этого улучшается состояние крови, проясняется мозг и стабилизируется работа нервной системы.
Жар и холод
Положительное действие на иммунитет оказывают закаливающие процедуры и моржевание, однако не каждый взрослый человек способен справиться с боязнью холода. Данные мероприятия следует проводить только при полной уверенности в собственных возможностях.
А вот баня – прекрасный способ оздоровления. Регулярное посещение парной не только очищает клетки и стимулирует работу сосудов, но и благотворно влияет на состояние дыхательных путей, сердечной мышцы и нервной системы. Распаренные веники и травяные настои, используемые для подачи на каменку, одновременно служат средством для ингаляций.
Сон и питание
На состояние иммунной системы оказывает влияние продолжительность бодрствования и сна. Взрослые люди часто пренебрежительно относятся к режиму труда и отдыха и за делами не успевают заметить, как приходит усталость и упадок сил. Каждый человек должен знать свою норму сна и стараться ее соблюдать. Особенно важен ночной сон. Чтобы спать хорошо и чувствовать себя бодрым, надо ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда для организма не будет причин для стресса.
Другой составляющей прекрасного самочувствия является правильное питание. Здесь тоже важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Желание человека съесть что-либо обычно является сигналом организма на нехватку какого-либо полезного вещества. Например, зимой и в период межсезонья хочется мяса, сала и высококалорийных продуктов. Это связано с холодом и необходимостью тратить много энергии на естественный обогрев, однако для поддержания в норме иммунитета нужно употреблять только полезную пищу.
Народные средства
Лекарственные травы и натуральные растительные средства помогают поддерживать организм в нормальном состоянии. Настои и отвары, фито-чаи, соки и компоты из ягод и фруктов способны обогатить клетки теми микроэлементами, в которых нуждается организм.
Хорошее действие на иммунную систему оказывает настой из мелиссы, липового цвета, мяты и цветков каштана, взятых в равных частях. 1 столовую ложку сбора заваривают стаканом кипятка и принимают два раза в день.
Существует немало способов того, как поддержать в норме иммунитет взрослого человека. Каждый должен выбрать свой и стараться следовать ему неукоснительно. Только тогда он будет чувствовать себя здорово.
