Близорукость – не окончательный приговор. Улучшить потерянное зрение при таком диагнозе можно и нужно. Разберемся в происхождении последнего. При этом глаз обладает способностью фиксировать лучи света (при их попадании на глазное яблоко) ближе задней стенки глазного яблока. Если до четырех дециметров расположенные предметы, то люди с таким диагнозом их видят отлично, а все, что расположено за этим ограничением – размыто. Степень данного заболевания повышается с уменьшением расстояния между отчетливо видимым объектом и глазами.
Способов улучшить зрение при диагнозе близорукость, современные офтальмологи знают множество: от ношения очков и линз контактных до коррекции глазного яблока с помощью лазера или другого хирургического вмешательства.
Глаза требуют общей заботы, всяческого предотвращения развития вышеупомянутого отклонения. Тогда вопроса об улучшении зрения при таком диагнозе не будет возникать. Соблюдение некоторых, выделенных опытом правил, помогут убежать от этих проблем. Некоторые положения для чтения неприемлемы: лежа в постели, в движущемся транспорте. Неправильная, слабая подача света при чтении и письме – это запрещено. Текст перед глазами должен находиться на расстоянии не меньше 3,0 -3,5 дециметров. Зрительная нагрузка (надо следить и за ней) не может быть дольше 40-50 минут. За это время глаза устают и им надо дать отдых, для чего закрываем их на 10-15 минут. Расслабьтесь и посидите спокойно этот промежуток времени. Специалисты напоминают про необходимость отмечания времени, проведенного перед монитором компьютера и экраном телевизора, суточная норма которых не должна быть выше 120 минут.
Определенный комплекс упражнений, который надо выполнять регулярно, поможет улучшить зрение при диагнозе близорукость. Рассмотрим его.
Не напрягая глаз, три секунды смотрим на любой предмет в положении стоя или сидя (должно быть удобно). Затем вытягиваем руку перед собой и задерживаем взгляд на кончике пальца 3 секунды. Опускаем руку и опять смотрим вдаль 3-5 секунд. Повтор этого упражнения составляет до 10 раз.
Вытягиваем пальчик отведенной в сторону руки, фиксируем на его кончике взгляд и продолжаем следить за его передвижением: приближаем к носу и удаляем его. Повтор до 10 раз.
Садимся так, чтобы было удобно, медленно дышим, расслабляясь. Потом начинаем медленно передвигать взгляд таким образом, чтобы вдали рисовалась восьмерка. Проделываем это упражнение несколько раз, рисуем глазами восьмерку в разных положениях (верх-низ, слево-направо, наоборот, диагональном направлении).
Вытянули руку от себя и выставили палец. Оба глаза смотрят на палец 5 секунд, затем один закрываем, другим смотрим туда же еще 5 секунд, потом снова двумя глазами, затем другим глазом. Повтор до 10 раз.
Вытянули правую руку перед собой. На протяжении 5 секунд глазами наблюдаем за передвижением большого пальца – руку отводим в правую сторону. Голову здесь не поворачиваем. Повтор до пяти раз. Потом такое же упражнение с левой стороной.
Взгляд бегает. Головой не двигаем, а только глазами: сначала наблюдаем за нижним левым углом, затем за верхним правым, а далее за нижним правым и левым нижним. Повтор до шести раз, затем также в противоположном направлении.
«Стреляем» глазами. Стоя или в положении сидя, глаза двигаем из стороны в сторону до шести раз, затем – сверху – вниз и наоборот – повтор до шести раз.
Двигаем глазами по кругу (наблюдаем за кончиком часовой стрелки и наоборот) – повтор до шести раз в одну сторону.
Выполняем диагональные движения глазами, при этом голову держим неподвижно. Только взгляд работает с нижнего правого угла в левый верхний – повтор до шести раз. Также повторяем с противоположной диагональю.
Сводим глаза к середине носа (переносице), затем разводим обратно – повтор до шести раз.
Несколько секунд моргаем, причем с максимально возможной частотой, не напрягаясь.
Веря в положительные результаты, регулярно выполняя эти упражнения, употребляя здоровую пищу, а именно богатую микроэлементами, витаминами зрению принесете только пользу, чем повысите качество жизни.
