В современном мире множество людей обеспокоено проблемой лишнего веса, особенно много времени этому вопросу уделяют женщины. Некоторые люди значительную часть своей жизни стараются из-за всех сил избавиться от лишнего веса и стать привлекательными. Но периодические голодовки и изнурительные диеты не всем позволяют достичь желаемого эффекта, ведь потерянные килограммы нередко вновь возвращаются на своё место. Специалисты же в этом случае советуют предпринимать меры для того чтобы ускорить метаболический процесс в организме. Это может позволить избавиться не только от излишков в весе, но и серьёзно повысить жизненный тонус.
С давних времён известно, что самым эффективным методом избегания всех неприятных недугов является спорт. Умеренные физические нагрузки за счёт активного сжигания энергии способствуют уменьшению жировых складок и стимуляции перистальтики кишечника. Это происходит потому, что восстановление мышечных клеток после трудовых тренировок отнимает существенно больше времени, то есть процесс впитывания жиров продолжается на протяжении 12 часов после физических нагрузок.
Помимо этого ускорить метаболизм можно с помощью дробного питания. Для этого необходимо серьёзно пересмотреть своё отношение к еде. В основной массе случаев наличие избыточного веса говорит об употреблении вредных продуктов и частом переедании. Такие факторы помогают жирам активно накапливаться, поэтому очень важно питаться правильно. Многие диетологи сегодня рекомендуют кушать небольшими порциями, но часто — до шести раз в день. Постоянно поступающая пища в организм обеспечивает желудочно-кишечному тракту постоянную работу, а следственно и повышает его тонус. Этот принцип подобен огню: если закинуть дрова все сразу, то они сгорят быстро и оставят после себя только угли, а если докладывать брёвна постепенно, то костёр будет гореть долго. В связи с этим кушать необходимо с интервалом в 3-4 часа, в то же время порция должна быть размером с ладонь, максимум — стакан, но не более.
Специальное внимание нужно уделять выбору пищи. Нужно употреблять продукты, которые повышают обмен веществ, в частности фрукты и овощи в свежем виде, а также растительные масла. Разумеется, придётся отказаться от употребления сладкой и газированной воды, сдобного теста и выпечки в целом, а кофе разрешается, но не более одной чашки в сутки. Лучшим помощником в этом вопросе по праву является негазированная чистая вода, ведь обезвоживание организма может грозить летальным исходом. Давно доказано, что организм человека требует ежедневно выпивать полтора литра воды в день. Это помогает обменным процессам активизироваться и способствует своевременному удалению токсинов и прочих вредных веществ из организма. Более того, нехватка жидкости может вызвать усиленную отечность в теле. Это связано с тем, что когда человек мало пьёт, его организм старается отложить влагу на будущее. Специалисты уверены, что ускорить метаболизм помогают острые специи, а также имбирный чай. Эти продукты не только снижают аппетит, но и повышают тонус.
