Яблоки – один из самых популярных видов фруктов. Кроме того, что они очень полезны, они еще и низкокалорийные. Именно поэтому они разрешены к употреблению во многих диетах, но, тем не менее, у многих людей возникает законный вопрос, относительно того, можно ли кушать яблоки на ночь.
Диетологи никаких ограничений по этому поводу не высказывают, ведь эти фрукты в отличие от многих иных легко усваиваются и перевариваются нашим организмом. Более того, врачи рекомендуют использовать эти ароматные и вкусные плоды в качестве вечернего и ночного перекуса. Они притупят чувство голода и при этом абсолютно никак не навредят организму.
Также ученые отмечают, что кушать яблоки на ночь полезно, так как всего лишь один фрукт способен снизить уровень сахара в крови, восстановить дыхание, нормализовать артериальное давление, что в свою очередь будет способствовать благоприятному засыпанию. Все эти чудодейственные метаморфозы происходят благодаря повышенному содержанию в крови витамина С.
Также практическим путем было установлено, что, съев на ночь яблоко, мы обеспечиваем себе надежный и крепкий сон, так как в этих фруктах содержится витамин В6, являющийся природным электролитом. Помимо этого данный волшебный витамин играет важную роль в процессе обмена веществ. Он в буквальном смысле слова способен «растопить» небольшие отложенные жировые запасы.
Благодаря большому содержанию клетчатки в яблоках чувство насыщения от съеденного фрукта длится достаточно долго. Поэтому, просто перекусив этим фруктом, можно спать спокойно всю ночь и не беспокоиться о том, что голод не даст заснуть или вовсе разбудит среди ночи. Все та же клетчатка улучшает пищеварение, благодаря чему еда, употребленная нами даже в большом количестве, полноценно и быстро перевариться. По этой причине у нас не возникнет неприятного ощущения вздутия, тяжести, тошноты, ведь не секрет, что большинство людей испытывает подобный дискомфорт после плотного ужина. Всего лишь одно яблоко, съеденное на ночь, способно купировать подобные ощущения, а значит, процесс засыпания пройдет физиологически быстро, а сам сон будет крепким, полноценным, спокойным.
Специалисты обращают внимание, что подобный положительный эффект наблюдается лишь в том случае, если ограничиться употреблением лишь одного среднего плода на ночь. В противном случае человеку грозит лишь банальное переедание.
