Многие новоявленные мамочки бояться заниматься спортом в период лактации по многим причинам. Однако всех их можно назвать предрассудками, которые даже не заслуживают внимания. Ведь физическая нагрузка – это отличная возможность привести в порядок свою фигуру, придав ей первоначальный вид. Кроме того, занятия спортом положительным образом влияют на работу сердечнососудистой системы. Да и все многочисленные исследования показали, что все кормящие матери, ведущие активный образ жизни, в целом чувствовали себя просто замечательно.
Уже давно доказано, что занятия спортом никаким образом не влияют на количество молока, вырабатываемое в период лактации. Ведь данный фактор напрямую зависит от питания матери, от самого малыша, его потребностей и количества молока, высасываемого в процессе кормления. Спорт же к этому не имеет никакого отношения.
Теперь о качестве молока. Многие мамочки убеждены, что физические нагрузки способствует повышению уровня молочной кислоты в грудном молоке. Во-первых, спортивные нагрузки средней интенсивности, не чаще трех раз в неделю на состав грудного молока не влияют вообще. А во-вторых, если вы все-таки занимаетесь в усиленном режиме, и уровень содержания молочной кислоты повышается, то это не становится причиной отказа ребенка от груди и не наносит ему никакого вреда. Тем более что при снижении интенсивности занятий все нормализуется, причем очень быстро.
И, напоследок, стоит упомянуть о пользе занятий спорта для укрепления нервной системы. Ведь многие наслышаны о послеродовой депрессии, которая «ломает» женщину еще на первоначальном этапе материнства. А физические нагрузки – это отличный способ борьбы с нервным напряжением и с послеродовой депрессией в том числе.
Кстати, спортивный зал – это не единственное место для занятий спортом. Пешие прогулки с коляской или же слингом, а также гимнастические упражнения в домашних условиях вполне подойдут в качестве физических нагрузок. А если хотите поднять себе и своему малышу настроение – занимайтесь спортом вместе. Понятное дело, что грудной ребенок не может выполнять абсолютно никаких физических упражнений, но это не проблема. «Используйте» его как гантельку. Достаточно правильно подобрать комплекс упражнений, которые вам помогут поддержать форму, а малышу развеселиться.
Так что спортом заниматься не только можно, но и нужно. И многие современные мамочки об этом уже знают.
