Как можно сохранить здоровье? Выход только один – закаливание. Это самый эффективный способ, который может сохранить здоровье, которое ценит каждый из нас, ведь за последнее время иммунная система организма ведет постоянную борьбу с различными вирусами, бактериями, вредными микроорганизмами, некачественными лекарственными препаратами. Поэтому нужно укреплять здоровье. Заниматься этим можно по-разному. Рассмотрим самые простые и эффективные методы.
Для начала нужно разобраться, что такое закаливание. Закаливание – это процесс, который приводит к формированию и восстановление устойчивости к различным температурам. Те, кто регулярно закаляет организм, имеет сильный и крепкий иммунитет, который без проблем борется с вирусами, микробами и другими организмами. Закаливать организм можно в домашних условиях, для этого не понадобится большое количество времени.
Когда считается успешным закаливание?
- Постепенное уменьшение температуры во время закаливания холодной водой;
- регулярное закаливание.
Противопоказания:
- заболевание сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
- бронхиальная астма;
- эпилепсия.
Разновидности закаливания
- Прием воздушных ванн – самое распространенное закаливание. Для этого нужно почаще гулять в лесу. Организм через легкие насыщается кислородом, который выделяют растения. В зимнее время года кислород свободен от микробов, благодаря чему сжигается холестерин.
- Закаливание воздушным потоком. Этот метод основан на использовании прохладного потока воздуха. Для этого используют вентилятор. Поток воздуха должен периодично обдувать переднюю, то заднюю часть тела. Благодаря такому закаливанию организм противостоит развитию простудных заболеваний.
- Солнечное закаливание. Улучшают обмен веществ и активизируются функции центральной нервной системы ультрафиолетовые лучи, поэтому принимайте солнечные ванны, только в пределах разумного.
- Ходите больше босиком. Такой способ закаливания тренирует сосуды, уменьшает потливость ног, избавляет от мозолей. Происходит своеобразный пилинг и массаж ног. Ходить босиком полезно детям и взрослым.
- Катание на лыжах и коньках. Эти виды закаливания хорошо сочетаются с солнечными, воздушными ваннами и движением. Благодаря этому нормализуется и восстанавливается правильное дыхание, укрепляется опорно-двигательный аппарат и развивается координация движений.
- Водное закаливание является самым эффективным закаливанием. Начинать закаливание водой нужно с обтирания мокрым (влажным) полотенцем, постепенное переходя к обливаниям. Если вы каждое утро принимаете контрастный душ, то это тоже считается закаливанием.
- На организм эффект закаливания может оказывать купание в морской воде. Налаживается психическое и физическое состояние организма. Поэтому старайтесь каждый год посетить теплые страны.
- Одним из самых экстремальных способов закаливания считается плавание в холодной воде. Этот метод многие называют моржеванием. Неподготовленным людям нырять в прорубь не рекомендуется, так как можно переохладиться и заболеть. Моржевание – это закаливание, которое способствует возобновлению и усилению всех систем организма. Чтобы активизировать эндокринные процессы, обтирайтесь снегом, особенно после парилки.
- Паровое закаливание. Закаливание высокими температурами — еще один эффективный метод. Во время посещения паровых бань активизируются потовые железы, кожа начинает очищаться от жира и отмерших клеток. После бани можно почувствовать расслабление, тело хорошо отдыхает и проходит усталость.
После того как рассмотрели способы и методы закаливания, можно подвести итоги. Закаливанием должен заниматься каждый, кто хочет сохранить свое здоровье. А здоровье человека напрямую зависит от воздуха, воды и физических упражнений. Будьте всегда здоровыми и счастливыми!
