Йога представляет собой объединение разнообразных физических упражнений и духовных практик буддизма и индуизма. Если говорить о значении йоги для человека, то это и физическое усовершенствование, и психологическая помощь, и духовное самосовершенствование, и другие эффекты.
Занятие йогой требует от человека определенной психологической подготовки. Необходимо довольно глубокое погружение в себя, познание собственных истинных потребностей и желаний, открыть свою настоящую суть, сосредоточиться на каждом движении, каждой мысли во время занятий.
Перед тем, как начинать выполнять физические упражнения, очень важно пройти две ступени: яма – фундаментальная часть йоги, во время которой сознание человека освобождается от негативных качеств и настраивается на прием «добродетелей» йоги (это вторая ступень-нияма). После этого человек приступает к выполнению статических упражнений (асаны), дыхательных практик (пранаяма) и освоению перехода в состояние сознания, называемого духовным, т.е. самадхи.
Занятия йогой являются не просто упражнениями, а прежде всего — медитацией, т.е. погружением в себя, наблюдением за реакциями организма. Рекомендуется сначала обучиться принципам медитативных техник, освоить основные упражнения и после этого переходить к выполнению выбранного комплекса упражнений йоги. Изучите позы Бабочки, Кошки-Коровы, Кобры, Ребенка, Рок-н-ролла, Лучника, Мертвеца, основную позу баланса и конечно, растяжку. При систематическом выполнении такой гимнастики, у человека улучшается выносливость суставов и мышц, Эмоциональный фон, концентрация ума.
С очень давних времен, постоянно разрабатывались и совершенствовались множество видов гимнастических упражнений йоги, среди которых каждый человек сможет выбрать необходимый именно ему. Например, силовая йога, йога для уменьшения веса, для предотвращения головных болей и мигреней, йога для беременных женщин и для детей, йога для коленных суставов и для позвоночника, а также другие виды. Лучший способ научиться правильно заниматься йогой, используя весь положительный эффект от нее — это найти опытного инструктора.
Все методы и приемы йоги направлены на психологическое и физиологическое совершенствование человека, улучшение качества его жизни. Гимнастика помогает человеку сконцентрироваться и эффективнее настроиться на медитацию, прийти к внутренней гармонии.
Постичь все ступени йоги по силам любому человеку. Главное, точно и определенно дать себе понять, для чего, с какой целью, зачем все это необходимо. Начав заниматься, последовательно осваивайте новые уровни, придерживайтесь инструкций вашего тренера. Отнесшийся серьезно к изучению йоги, вы добьетесь прекрасных успехов!
