В мире найдется мало женщин, которые действительно гордятся тем, как они выглядят. В своем подавляющем большинстве красавицы стремятся к тому, чтобы сделать свою фигуру еще более привлекательной, а линии тела — плавными. Именно поэтому одни «садятся» на диету, другие отправляются на изнурительные тренировки в фитнес клубы. А есть та категория женщин, которая решает похудеть при помощи домашних средств и контрастный душ занимает не последнее место в списке эффективных методов.
Как это работает
Благодаря перепаду низких и высоких температур контрастный душ благоприятно влияет на работу всего организма. Именно контрасты воды активизируют обменные процессы, которые со временем замедляются. А это значит, что ток крови ускоряется, токсины выводятся быстрее, повышается иммунитет, сердечная система укрепляется, а сердечная мышца начинает сокращаться более активно.
Воздействие душа на организм полностью основывается на перепадах температуры воды. Именно они заставляют сосуды то расширяться, то сужаться. Одновременно с этим мышцы так же то приходят в тонус, то опять расслабляются. Фактически в процессе контрастного душа происходит тренировка мышц и их закаливание.
Как принимать контрастный душ
Контрастный душ нужно принимать утром, предварительно выполнив комплекс физических упражнений. Однако, для того чтобы эффект похудения стал заметным стоит запомнить несколько правил.
- Прежде всего, тело необходимо разогреть в теплой воде и только после этого можно включить горячую воду.
- Времени, отведенного на прием горячего душа, должно быть в два раза больше чем времени, отведенного на холодный душ.
- Начинать процедуру стоит с небольших перепадов. К примеру, в течение одной минуты от 38 до 29°C.
- Увеличивая время, постепенно сужайте температурный диапазон.
- Рекомендуемое время приема контрастного душа – 10 минут.
- Охлаждать тело разрешается только сверху вниз.
- Если начинать процедуру нужно всегда с теплой воды, то заканчивать рекомендуется на холодной. Если же вы принимаете душ по вечерам, то заканчивать рекомендуется на теплой воде.
- Не рекомендуется сразу после процедуры выходить на улицу. А вот использование махрового полотенца только приветствуется.
Выполняя все требования и рекомендации, можно довольно быстро почувствовать, а главное увидеть желаемый эффект. Кожа разгладится и подтянется, станет более упругой и эластичной, а лишние килограммы будут «таять» на глазах.
