Каждая женщина после рождения ребенка задумывается о том, как сделать свой рацион питания максимально полезным и здоровым. И это не удивительно, так как все мы понимаем, что именно от этого зависит здоровье нашего чада, однако, как показывает практика, очень часто в погоне за «здоровьем» мы употребляем продукты, которые приносят вред, как нашему организму, так и новорожденному. Так, к примеру, в период лактации нельзя употреблять мед, сгущенку, отвары из трав и т. д. А как же сок, спросите вы? Ведь многие доктора в период кормления малыша грудью рекомендуют пить исключительно березовый сок и чай. На самом же деле обычный сок не может нанести вред организму, если ним не злоупотреблять и пить в разбавленном виде. При этом наибольшую пользу приносит яблочный сок.
Регулярное употребление яблочного сока препятствует как у матери, так и у ребенка возникновению дефицита железа. Плюс ко всему яблочный сок оказывает широкое антиоксидантное действие, исключает возникновение расстройств ЦНС. Также, как показали исследования, он приводит в норму пониженную кислотность желудка.
Следует учесть и тот факт, что минимальная полезная доза – стакан в день, выпивать который необходимо за 30 минут до еды на голодный желудок. При этом количество яблочного сока при лактации может достигать литра в сутки.
Вводить соки в свой рацион нужно небольшими дозами, так как каждый ребенок индивидуальный. Одним подходят любые соки, а у других аллергию может вызвать даже сок из зеленых яблок. Поэтому внимательно следите за самочувствием своего малыша и при каких-либо негативных изменениях исключите его из своего рациона.
Если же вы хотите малышу давать яблочный сок, то начинать это нужно после того, как ему исполнится 3 месяца. При этом первыми соками должны быть специальные детские, которые продаются в магазинах и сделаны согласно необходимым стандартам. Да, конечно, стоят они недешево, но здоровье ребенка важнее. Поэтому не стоит на этом экономить.
И напоследок запомните, пить во время беременности нужно только свежевыжатые домашние соки. Что же касается магазинных, то их изготавливают из фруктовых пюре и приправляют вредными для нашего здоровья консервантами. Поэтому не стоит верить рекламам, которые утверждают, что данные напитки полезны и питают организм витаминами. Не следует забывать и о том, что делать сок лучше всего из зеленых яблок, так как красные могут вызвать у малыша аллергию.
