Одни люди говорят, что бег по утрам полезен для здоровья – это даёт заряд бодрости на весь день, другие – напротив, считают, что бег утром наносит организму больше вреда, чем даёт пользу. Кто из них прав? Давайте попробуем разобраться в этом.Прежде всего, нужно выбрать подходящее место для утренних пробежек, ведь загрязненная атмосфера способствует развитию астмы и других заболеваний. В особенности это касается заводских, промышленных районов, а также бег по обочине дороги. Поэтому лучшее место для утреннего бега является парк, лес или стадион. Воздух в этих местах насыщен свежестью.
Некоторые врачи считают, что бег ранним утром вреден для здоровья, так как организм ещё не проснулся и не следует сразу давать большие нагрузки — негативно сказывается на здоровье. Например, вы к 9 часам вы идете на работу, в 7 часов вы встаёте, и теперь для утренней пробежки вам придётся вставать в 6 часов. Это может отрицательно сказаться на сердечной системой. Лучшее время для бега они считают вечер или день.
Существенным ограничением для бега являются болезни, связанные с сердечнососудистой системой. Поэтому не стоит бежать на время или на длинные дистанции, рекомендуется начать с медленного темпа, и на небольшие дистанции по нескольку раз в неделю. Но, перед тем, как совершать пробежки этим людям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Согласно исследованиям, регулярный бег не только продлевают жизнь на 7-8 лет, но и способствует сжиганию калорий, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, а также вы забудете о головных болях, общей усталости организма, сердечных заболеваниях. К тому же, бег – это лучший способ избавления от стресса.
