Вход   Регистрация

Бег по утрам: польза или вред? 

Меню сайта


Разделы

Реклама

Поиск:
» Рецепты здоровья

Бег по утрам: польза или вред?
Одни люди говорят, что бег по утрам полезен для здоровья – это даёт заряд бодрости на весь день, другие – напротив, считают, что бег утром наносит организму больше вреда, чем даёт пользу. Кто из них прав? Давайте попробуем разобраться в этом.

Прежде всего, нужно выбрать подходящее место для утренних пробежек, ведь загрязненная атмосфера способствует развитию астмы и других заболеваний. В особенности это касается заводских, промышленных районов, а также бег по обочине дороги. Поэтому лучшее место для утреннего бега является парк, лес или стадион. Воздух в этих местах насыщен свежестью.

Некоторые врачи считают, что бег ранним утром вреден для здоровья, так как организм ещё не проснулся и не следует сразу давать большие нагрузки - негативно сказывается на здоровье. Например, вы к 9 часам вы идете на работу, в 7 часов вы встаёте, и теперь для утренней пробежки вам придётся вставать в 6 часов. Это может отрицательно сказаться на сердечной системой. Лучшее время для бега они считают вечер или день.

Существенным ограничением для бега являются болезни, связанные с сердечнососудистой системой. Поэтому не стоит бежать на время или на длинные дистанции, рекомендуется начать с медленного темпа, и на небольшие дистанции по нескольку раз в неделю. Но, перед тем, как совершать пробежки этим людям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Согласно исследованиям, регулярный бег не только продлевают жизнь на 7-8 лет, но и способствует сжиганию калорий, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, а также вы забудете о головных болях, общей усталости организма, сердечных заболеваниях. К тому же, бег – это лучший способ избавления от стресса.
Категория: Рецепты здоровья | Добавил: Mila (12.08.2011)

Всего комментариев: 0
Оставьте мнение, или задайте вопрос:
Имя *:
Email:
Код *:

Лучшие материалы

Copyright © 2017 ladym.ru