Еще с древних времен люди обливали себя холодной водой исчитали, что вода оказывает положительное влияние на организм человека и
обладает целительными свойствами. На сегодняшний день обливание водой – это
самый доступный и распространенный вид оздоровительной процедуры.
Обливаться можно как в ванной, так и бане, на берегу моря
или просто во дворе своего дома. И, для того, чтобы обливание приносило только
положительный эффект рекомендуется придерживаться несколько несложных правил:
или просто во дворе своего дома. И, для того, чтобы обливание приносило только
положительный эффект рекомендуется придерживаться несколько несложных правил:
– Для того чтобы начать эту процедуру попросите родственника
или близкого человека облить вас. Не стоит проводить обливание одному в первые
дни закаливания.
или близкого человека облить вас. Не стоит проводить обливание одному в первые
дни закаливания.
– Воду следует постепенно выливать, чтобы она омыло всё ваше
тело.
тело.
– Для тех, кто выполняет эту процедуру впервые, обливаться,
желательно, не полностью всё тело, а по частям. Например, начать с некоторых
частей тела и постепенно переходить на другую.
желательно, не полностью всё тело, а по частям. Например, начать с некоторых
частей тела и постепенно переходить на другую.
– Температура воды должна быть примерно 30-32 градуса и
постепенно по мере привыкания понижать, доводя температуру до 10 градусов.
Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому строго следовать этим значениям
не следует, прислушайтесь к своему организму, всё зависит от индивидуальных
особенностей человека.
постепенно по мере привыкания понижать, доводя температуру до 10 градусов.
Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому строго следовать этим значениям
не следует, прислушайтесь к своему организму, всё зависит от индивидуальных
особенностей человека.
– Если же вы хотите приучить к обливанию детей, то лучше это
делать с раннего возраста.
делать с раннего возраста.
– Людям пожилого возраста нужно быть осторожным. В этом
возрасте не следует понижать температуру до 10 градусов, так как это может
негативно отразиться на состоянии здоровья.
возрасте не следует понижать температуру до 10 градусов, так как это может
негативно отразиться на состоянии здоровья.
– После обливания можно обтереться полотенцем или что еще
лучше – сделать гимнастику.
лучше – сделать гимнастику.
Важно знать, как вода действует на различные части организма.
Например, при остеохондрозе и ревматизме полезно воздействовать струёй воды на
спину, а при неврозах и мигрени – на воротниковую часть тела. И, не стоит
забывать, что при заболеваниях нервной системы нельзя длительное время
воздействовать на позвоночник. В любом случае стоит проконсультироваться с
врачом.
Например, при остеохондрозе и ревматизме полезно воздействовать струёй воды на
спину, а при неврозах и мигрени – на воротниковую часть тела. И, не стоит
забывать, что при заболеваниях нервной системы нельзя длительное время
воздействовать на позвоночник. В любом случае стоит проконсультироваться с
врачом.
Если же вы нашли в себе силы закаляться, то вы сможете не
только избавиться от простудных заболеваний, но и повысите сопротивляемость
организма в целом. Главное постепенно понижать температуру, и, когда уже
привыкните, то получите не только оздоровительный эффект, но и удовольствие.
только избавиться от простудных заболеваний, но и повысите сопротивляемость
организма в целом. Главное постепенно понижать температуру, и, когда уже
привыкните, то получите не только оздоровительный эффект, но и удовольствие.
