Причины возникновения судорог в ногах разнообразны. Часто данное явление возникает при недостаточном поступлении в организм соответствующих микроэлементов, особенно кальция или магния. При ночном отдыхе в организме человека замедляется кровообращение, что приводит к недостаточному поступлению нужных микроэлементов в волокна мышц, что и провоцирует судороги. Для того чтобы подтвердить дефицит кальция или магния, человек должен сдать ряд анализов.К причинам судорог в ногах принадлежит также значительная нагрузка на конечности и постоянное напряжение в мышцах ног при длительном стоянии и ходьбе. Судороги возникают после бега, перед которым не проводилось предварительный разогрев мышц. К судорогам в ногах приводят стрессы, большой вес тела, сидячий образ жизни, а также беременность и повышенное потоотделение.
При возникновении судорог возникает боль, которая нарушает сон и не дает достаточно отдохнуть в ночное время. Судороги могут развиваться при определенных заболеваниях, например, при сахарном диабете, атеросклерозе, варикозе вен, патологиях щитовидной железы, циррозе печени.
Судороги возникают также при скрытых травмах или вследствие воспалительных процессов.
Что делать при судорогах в ногах? Обязательно нужно избавиться от причины их возникновения. Если судороги обусловленные недостаточностью кальция и магния, то назначаются специальные витаминные препараты, которые пополняют дефицит этих микроэлементов. Препаратов, в состав которых входит кальций и магний много, поэтому выбор за вами.
Если судороги возникают из-за длительного сидения или физического перенапряжения ног, то нужно скорректировать стиль своей жизни. Нужно чаще проводить прогулки пешком, давать ногам больше отдыхать, а после физической нагрузки проводить массаж ног. Если судороги ног являются следствием стрессов, то нужно постараться избегать любых стрессовых ситуаций.
Что делать при судорогах и как уменьшить болевые ощущения при них?
При сильной судороге нужно стать всей ступней на какую-то холодную поверхность и сделать глубокий вдох. Если судорога не проходит, можно ущипнуть себя за ногу или помассировать участок, в которой возник спазм, используя растирающие движения. Ногу можно растереть спиртом, яблочным уксусом или применить согревающую мазь. Положительный результат может дать согревающий компресс или горячая ванна. Для того чтобы предупредить судороги, нужно достаточно пить и не перегружаться.
Хорошо делать профилактическую гимнастику. Для улучшения кровообращения в ногах нужно сесть, вытянуть ноги, потянуть ступни на себя и задержаться в этом положении на несколько секунд, повторяя несколько раз. Такая зарядка также увеличивает эластичность мышц ног и нормализует обмен веществ.
Для борьбы с судорогами принимают витамин D, который улучшает усвоение магния и кальция.
Из народных методов следует отметить втирания в стопы лимонного сока. Во время приступов судорог хорошо также втирать в ноги горчичное масло. Для профилактики судорог хорошо делать горчичные ножные ванны.
