На сегодняшний день известно огромное количество способовлечения варикозного расширения вен: от терапии растительными средствами до хирургического
вмешательства. Но, несомненно, физические упражнения также играют немаловажную
роль в замедлении развития варикозного расширения вен. Так как правильно
подобранный комплекс упражнении способствуют сокращению мышц ног, и возвращают
кровь к сердцу, предотвращая застой крови в ногах.
Перечисленные ниже упражнения следует выполнять каждый день
утром в постели и вечером за пару часов до сна:
утром в постели и вечером за пару часов до сна:
– примите горизонтальное положение и положите под ноги
несколько подушек так, чтобы ноги были приподняты под углом 20-25 градусов.
Закройте глаза и расслабьтесь минут на 15.
несколько подушек так, чтобы ноги были приподняты под углом 20-25 градусов.
Закройте глаза и расслабьтесь минут на 15.
– далее не вставая с кровати, находясь в том же положении,
напрягите мышцы бёдер и голеней, затем расслабьте. Повторите 8-10 раз.
напрягите мышцы бёдер и голеней, затем расслабьте. Повторите 8-10 раз.
– лежа на спине, равномерно дыша, покрутите педали в течение
1-2 минут
1-2 минут
– лежа на спине, сделайте глубокий вдох. При выдохе
постепенно согнув правую ногу, подтяните одно колено к груди. При вдохе
выпрямите ногу. Повторите также с другой ногой. Выполнять это упражнение
следует 5-7 раз.
постепенно согнув правую ногу, подтяните одно колено к груди. При вдохе
выпрямите ногу. Повторите также с другой ногой. Выполнять это упражнение
следует 5-7 раз.
– лежа на спине, поднимите ноги вверх, покрутите одновременно
обеими стопами наружу, затем внутрь, согните и разогните пальцы стоп. Повторите
10 раз.
обеими стопами наружу, затем внутрь, согните и разогните пальцы стоп. Повторите
10 раз.
– сидя на стуле, встаньте на пятки и плавно переведите центр
тяжести на носочки, затем обратно на пятки. Повторите упражнение 2-3 раза.
тяжести на носочки, затем обратно на пятки. Повторите упражнение 2-3 раза.
– в положении стоя руки расположите вдоль туловища и
медленно поднимитесь на носочки, сделав глубоки вдох. Сделайте выдох и
вернитесь в исходное положение.
медленно поднимитесь на носочки, сделав глубоки вдох. Сделайте выдох и
вернитесь в исходное положение.
Тем самым, уделив 15-20 минут на этот комплекс упражнений,
вы значительно снизите риск развития осложнений варикозного расширения вен — тромбоза
ног и др.
вы значительно снизите риск развития осложнений варикозного расширения вен — тромбоза
ног и др.
