Многие женщины, узнав о своей беременности, полностью пересматривают свой образ жизни и вносят в него коррективы. Ведь именно от этого зависит то, каким ребенок родится. Однако огромную роль в развитии будущего малыша играет и питание беременной женщины. Именно из-за этого в рацион обязательно должны входить рыба, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом врачи рекомендуют каждый день употреблять горсть орехов. Все дело в том, что в их составе есть большое количество питательных веществ и полезных витаминов, которых так не хватает в период вынашивания крохи. Кроме этого в них содержится лигнин, селен, фитиновые кислоты, магний, эллаговая кислота, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Полезные свойства этой вкуснятины сохраняются не больше одного сезона.
Следует учесть и тот факт, что многочисленные исследования показали, что орехи укрепляют нервную и иммунную системы ребенка, а также снижают риск развития умственных отклонений.
Какие орехи полезные?
Обратите внимание на то, что разные орехи оказывают разное влияние на организм женщины. Итак, давайте же посмотрим, какие плоды можно есть в период беременности, а от которых лучше воздержаться. Итак:
- Кедровые. Это самые энергетически богатые орехи. Их рекомендуют употреблять в том случае, если есть задержка в развитии плода, если он пассивный или же будущая мама постоянно чувствует усталость. Но увлекаться такими орехами нельзя, так как злоупотребление может спровоцировать возникновение аллергии. Поэтому старайтесь кушать в день не больше 4 штук.
- Грецкие орехи. Их нужно употреблять тем женщинам, у которых низкий гемоглобин. В их составе есть много фтора и кальция, который берет активное участие в формировании скелета малыша. Противопоказаны тем, кто страдает запорами.
Важные советы
А для того, чтобы извлечь больше пользы из этих вкусных плодов, старайтесь соблюдать следующие правила:
- Кушайте орехи в сыром виде, они усваиваются намного легче.
- Перед употреблением их рекомендуется измельчить.
- Не кушайте арахис в период беременности, ведь он является аллергенным продуктом, употребление которого может привести даже к отеку Квинке.
- Хранить орехи нужно в тряпичном мешке или же в стеклянной емкости с крышкой.
Как видите, орехи очень полезны как для ребенка, так и для мамы. Но кушать их нужно немного, в противном случае могут возникнуть нежелательные последствия.
