Наконец, вас можно поздравить с первым шагом навстречу здоровому образу жизни. Бег не только позволяет привести себя и свою форму в тонус, но и придает заряд бодрости на весь день, улучшает циркуляцию крови и самочувствие в целом.
Только вот незадача! Вчера вы так набегались, что сегодня не в состоянии встать с постели без помощи посторонних?! Считаете, боль в икрах стала последствием долгих лет сидячего ритма жизни? Отчасти так оно и есть. Вот только опытные фитнес-тренера на вашем месте были бы не так уверены в этом. Иногда причиной дискомфорта может стать повреждение мышечной ткани и суставов.
Виды и причины «полезной» боли после бега
Появление тянущей боли после бега чаще всего связывают с выделением молочной кислоты. Как правило, неприятные ощущения сопровождают тренировки и непродолжительное время после них. Прекращая занятия, вещество попадает в общий кровяной поток и расходится по всему телу. От этого жжение в ногах не просто пропадает, но и комплексно воздействует на весь организм, омолаживая его.
Другое дело, когда неприятные боли в мышцах появляются на следующий день после пробежки. Запоздалый симптом, как и молочная кислота, не опасна для новичка. Она имеет вполне объяснимые причины своего возникновения. Возвращаясь в физической активности, увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок, так или иначе, это приведет к микроскопическим разрывам мышечных волокон. Активизируясь, организм выделяет гормоны, направленные на заживление травм, а клетки начнут размножаться, то есть запоздалая боль в икрах будет говорить вам о росте мышечных тканей.
Нежелательная боль в икрах после бега
Не стоит после прочтения данных строк впадать в крайности. Излишняя активность во время бега не всегда благотворно влияет на состояние мышц. Так, перетренированность приведет к физическому истощению в лучшем для вас случае.
Вследствие изнуряющих тренировок вы обрекаете свой организм на серьезное нервное потрясение. В такие минуты снижается гормональная секреция, которая отвечает за прочность сухожилий и суставов. Стоит ли предупреждать, что такие пробежки влекут разрыв тканей, воспалительные процессы и серьезные травмы конечностей?
Распознать опасность позволяет характер боли. Чаще она проявляется спустя пару часов после активности, может с постоянной периодичностью исчезать и напоминать о себе вновь и вновь. Если боль в икрах начнет нарастать из раза в раз, появится припухлость и вам с большим трудом удается стерпеть ее при движении, немедля идите к врачу. Данные симптомы будут говорить о нарушении целостности суставов и мышц конечностей.
