Для сна человеку отведено лишь ночное время, но ведь так хочется иногда подремать и днем, особенно во время рабочего дня, когда требуется повышенная концентрация внимания и все силы, которые, к сожалению, приходится тратить на борьбу с собственным организмом. А задавались ли вы вопросом о том, почему вам так хочется спать на работе? Возможно, работа слишком монотонна или возникли проблемы со здоровьем? Давайте разбираться вместе.
Причины дневной сонливости
Самой распространенной причиной сонливости может быть банальная усталость. Организму для полноценного отдыха требуется не менее 9 часов сна, соответственно так называемый недосып проявит себя позже и, как правило, в самый неподходящий момент. Если вы регулярно недосыпаете и при этом ведете активный образ жизни, придется пересмотреть свой режим, в противном случае хроническая усталость может спровоцировать не только депрессию, но и серьезные заболевания внутренних органов.
Еще одной причиной сонливости может стать неправильное питание и как следствие нехватка витаминов. Полноценная пища, насыщенная витаминами и аминокислотами, в достаточном количестве насыщает организм энергией и кислородом, который так необходим, соответственно тот, кто правильно питается, не будет испытывать желание подремать днем, а как раз, наоборот, будет полон сил.
Также причиной сонливости днем могут быть проблемы со здоровьем. Как правило, слабость и сонливость является одним из первых симптомов какого-либо заболевания, к примеру, депрессии либо воспалительного процесса в организме. Также сонливость проявляется на первых неделях беременности. Если с питанием и длительностью отдыха все в порядке, то при таких симптомах следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.
Клонить в сон, особенно после обеда может и из-за так называемой тяжелой пищи, которой является мясо, жирная рыба и сдобные булочки, а также различные кремовые десерты. Организму требуется длительное время на перерабатывание и усвоение подобной пищи и соответственно энергия, которая должна быть направлена на работу, будет потрачена на обычные нужды организма.
Что делать, если на работе хочется спать?
Самым распространенным способом борьбы с сонливостью являются тонизирующие напитки – такие, как кофе и чай, но ведь чашки кофе может хватить ненадолго, поэтому следует применить несколько действий. Во-первых, чтобы избавиться от сонливости, желательно подвигаться, то есть банально встать из-за стола, сделать несколько наклонов и приседаний, которые вмиг заставят кровь бежать быстрее и прогонят сонливость.
Во-вторых, желательно умыться холодной водой, а также вымыть руки до предплечий. Такой контрастный метод будет весьма эффективен, так как холодная вода вмиг заставит проснуться. И, в-третьих, смените вид деятельности, если вы выполняете повторяющиеся монотонные действия, которые нагоняют сон. К примеру, можно сходить к начальнику и попросить отпуск либо сдать отчет или посоветоваться в решении рабочих вопросов, общение с руководством точно не даст заснуть и вмиг включит весь организм в работу.
