Работающий человек в силу своей деятельности зачастую много времени проводит за столом и мало двигается. Потребность в активном движении также имеется у индивида, стремящегося поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии. Часто с этой целью используют бег и велосипед. Что лучше? Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомиться с каждым из данных методов физической активности.
Бег
В современный период увлечение натуральным бегом является не столь распространенным занятием, как было в 80-90 годы. Это может быть связано с наличием большого числа тренажерных залов, а также с существующей возможностью приобретения различных индивидуальных тренажеров для занятий дома.
Несмотря на это, бег по-прежнему остается одним из доступных и достаточно эффективных способов поддержания в тонусе организма и фигуры – в форме. В результате бега происходит:
- работа и тренировка почти всех групп мышц организма;
- очищение организма;
- лучшее снабжение всех органов кровью, обогащенной кислородом;
- положительное влияние на ЦНС;
- повышение работоспособности и выносливости организма;
- профилактика сердечно-сосудистых болезней;
- снятие усталости и избавление от депрессии;
- улучшение работы опорно-двигательной системы человека;
- замедление процессов старения;
- развитие силы воли и самооценки;
- улучшение аппетита;
- повышение иммунитета.
Что требуется для индивидуальных занятий бегом?
Если в планы не входит профессиональное занятие бегом, оно не требует особой подготовки. Необходимо приобрести спортивную одежду и головной убор, соответствующие сезону, и беговые кроссовки хорошего качества.
Занятия бегом требуют некоторых правил, с которыми несложно ознакомиться. Время тренировки каждый подбирает индивидуально, для новичка достаточно 20 или 30 минут несколько раз в неделю.
Велосипед
Желания ездить на велосипеде мало. Нужно уметь это делать. Поэтому человек, несведущий в этом вопросе, вряд ли начнет укреплять свое здоровье прогулками на велосипеде. Этот вид спорта нужно любить.
Кроме того, приобретение велосипеда – дорогостоящее удовольствие. Также для совершения прогулок на этом виде транспорта необходима специальная одежда, обувь и шлем. Велосипед предназначен для летнего использования.
Польза велосипеда
Велосипедные прогулки:
- Оказывают положительное влияние на органы дыхания, сердце и сосуды.
- Способствуют профилактике варикозной болезни.
- Очищают организм от продуктов распада.
- Улучшают моторику кишечника.
- Укрепляют мышцы ног.
- Тренируют вестибулярный аппарат.
- Способствуют освобождению легких от вредных веществ, особенно у курильщиков.
- Закаливают организм и укрепляют иммунитет.
- Помогают справиться со стрессом, депрессией, улучшают настроение.
- Помогают сбросить лишний вес.
- Повышают выносливость организма.
- Развивают координацию движений и скорость реакции.
Следует помнить, что езда на велосипеде иногда может приносить вред здоровью. Прежде всего, велосипедист может получить травму, перенапряжение суставов, растяжение мышц. Кроме этого при жестком сиденье могут пережиматься сосуды в тазовой зоне, что способствует проблемам со здоровьем.
Что лучше?
Став перед выбором: бег или велосипед, прежде всего, следует учитывать собственные предпочтения. Человек должен решить сам, что для него лучше. Как бег, так и езда на велосипеде приносят пользу. Каждый из видов спорта имеет свои позитивные и отрицательные моменты. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что бег лучше велосипеда или, наоборот.
