Систематическая усталость, сонливость, апатия, вялость – постоянные спутники современного человека. Оснований для возникновения подобных явлений огромное множество — от банального несоблюдения режима до наличия хронических заболеваний.
Причины и следствие
Как правило, наиболее распространенными причинами, по которым человек чувствует себя сонливым, усталым, безжизненным уже с самого утра, являются такие:
- несбалансированное питание;
- дефицит витаминов;
- систематические стрессовые ситуации;
- пренебрежение распорядком дня;
- употребление ряда лекарственных форм;
- наличие некоторых заболеваний, причем об их наличии пациент может даже не догадываться. К наиболее распространенным недугам, вызывающим сонливость и хроническую усталость, врачи относят нарушение работы функций работы щитовидной железы, диабет, нарушение работы мочеполовой системы, анемию.
Иные факторы
Нередко человек годами пренебрегает элементарными правилами распорядка дня. Все их знают, но мало кто их соблюдает и, тем не менее, именно данное обстоятельство является лидером причин, по которым возникает постоянная сонливость и хроническая усталость.
Несмотря ни на что, старайтесь ложиться не позже 22 часов. Период сна с этого времени и до 02 часов ночи считаются самыми ценными и наиболее полезными. Именно в этот момент организм человека восстанавливается и регенерируется. Кроме того, в этот промежуток времени вырабатываются гормоны, которые отвечают за нормальное самочувствие. Кроме этого длительность сна должна быть не менее 7 часов.
Очень важно просыпаться в нужной стадии сна. Этот физиологический процесс делится на несколько этапов — так называемого неглубокого и глубокого сна. Специалисты рекомендуют просыпаться на первой стадии. Определить этот этап просто. Попробуйте вставать в разное время с интервалом в 10-15 минут. Если этап определен правильно, пробуждение произойдет быстро, а на протяжении дня человек будет себя чувствовать полным сил и энергии. Не игнорируйте этот совет. Уверяем вас, вы сразу же почувствуете себя намного лучше.
Работа над ошибками
Чтобы придти в норму, избавиться от подобного состояния следует, прежде всего, установить причину подобного состояния. Если из видимых причин вы не можете определить «виновника», необходимо обратиться за компетентной помощью к специалисту. Для этого следует обратиться к терапевту. Врач проведет ряд исследований, назначит некоторые анализы. Установив обстоятельства, по которым человек чувствует себя подобным образом, будет назначена соответствующая терапия.
Если причину хронической усталости и сонливости можно установить самостоятельно, следует просто-напросто устранить факторы, по которым они возникают. И уже буквально через неделю вы почувствуете себя значительно лучше.
Не стоит пускать данное состояние на самотек, иначе это может привести к самым непредвиденным обстоятельствам – начиная от активизации хронических заболеваний и заканчивая депрессией.
