Бессонница – очень неприятное явление, с которым люди боролись постоянно, и, надо сказать, результаты такой борьбы не очень-то впечатляют. Когда-то считалось, что бессонница является проблемой стариков, но сегодня это далеко не так. Все чаще и чаще молодые люди сталкиваются с хронической формой этого недуга. Его симптомы проявляются, как невозможность уснуть при сильной усталости организма, непродолжительный прерывчатый сон. Все это выливается в дневную пассивность, нервозность, апатию, нежелание находится в обществе и т.д. Причиной возникновения бессонницы может послужить огромное множество негативных событий и процессов в организме. Порой, чтобы ее установить, не обойтись без помощи врача-профессионала. Но беда в том, что для большинства людей визит к врачу является непосильной тратой времени и денег, и многие попросту не в состоянии себе это позволить. Что делать в таком случае? Не употреблять же, в самом деле, снотворные препараты пачками. Все, что они могут дать, – это временное облегчение, а в результате длительного приема и весьма неприятную зависимость. Принимая их, вы не только не избавитесь от болезни, но и усугубите ее.
Далее вашему вниманию представлены некоторые полезные советы, которые помогут заснуть в очередную бессонную ночь:
1) Если вы регулярно употребляете кофеиновые напитки, такие как кофе, чай, в том числе и зеленый, то старайтесь не принимать их после обеда, а в идеале полностью избавьтесь от подобной нужды.
2) Чтобы подготовить организм ко сну, в вечернее время желательно обходиться без яркого освещения, зашторить окна.
3) Постарайтесь перед сном не думать о беспокоящих вас проблемах, отвлекитесь от тяжелых мыслей. Конечно, считать до ста или до тысячи не стоит. Ведь таким образом, вы только производите дополнительную нагрузку на мозг. Лучше вспомните какие-то приятные моменты из детства, немного помечтайте о том, что возможно когда-то с вами произойдет. В крайнем случае, можно сосредоточиться на дыхании.
4) Некоторым людям помогают надетые на ноги носки, смоченные теплой водой и обернутые в целлофан. Дело в том, что очень непросто заснуть, когда мерзнут ноги. Мы можем этого даже не замечать, а организм никак не может расслабиться.
5) Если перечисленные рекомендации не помогают, попробуйте пить вечером чай из мяты. Пройдите курс лечения травяными сборами, которые можно купить в аптеке. Обычно они рассчитаны на 2-3 недели.
Установите себе четкий режим сна, питания и работы, придерживайтесь указанных правил и бессонница должна уйти. Если все-таки этого не происходит, обязательно обратитесь к специалисту.
