Многие люди в наше время сталкиваются с такой проблемой, как бессонница. Причин ее появления может быть множество: бешеный ритм жизни, стрессовые ситуации или мелкие неурядицы в личной жизни. Особенно страдают от этой проблемы те, кто ежедневно ходит утром на работу, не выспавшийся человек гораздо медлительнее и хуже работает, что в свою очередь может привести к конфликту с коллегами и начальством.
Одно важное правило, которому следовать нужно неукоснительно: никогда не принимать снотворное без рекомендации врача. Это объясняется весьма просто: неправильно подобранный препарат и доза, хоть и принесут вам покой на короткое время, но утром, встав из постели, вы будите ощущать еще большую слабость, чем накануне вечером. К тому же может развиться еще большая бессонница, а в редких случаях в придачу проявляется и нервное расстройство.
Ниже перечислим несколько способов, которые помогут вам быстро уснуть.
- Принимайте перед сном теплую ванну с добавлением расслабляющей пены, ароматических масел и соли для ванны. Время приема данной процедуры составляет не более 15 минут.
- Есть схожий метод, при котором вместо предыдущего способа используют небольшие ванночки для ног, в которые добавляют ароматические масла или полезные травяные настои.
- Сну может препятствовать высокая температура в помещении, поэтому проветрите комнату и прохладный свежий воздух наверняка позволит вам в скором времени уснуть.
- Есть один проверенный метод, позволяющий быстро уснуть. Нужно заняться сексом, а сон после него придет мгновенно!
- Можно попытаться вспомнить о своих проблемах, это наверняка притянет к вам сон. Если не помогло, то почитайте книгу, ведь чтение в позднее время также способствует сну.
- Выпейте вечером травяной чай с ромашкой или мелиссой, сон должен прийти вовремя.
- Можно заваривать иван-чай, который есть практически в любой аптеке. Достаточно 2 ст. л. на два стакана кипятка, заваривают в термосе шесть часов, затем употребляют перед сном. Помимо иван-чая, хороший эффект дают тимьян, пустырник, валериана, мята, шишки хмеля.
- Можно выпить на ночь одну кружку теплого молока с корицей и медом.
- Хорошо помогает уснуть прогулка на свежем воздухе.
- Лежа в постели не пытайтесь разрешить какую-либо проблему. Это только возбудит мозг.
- Думайте перед сном о чем-нибудь «легком», например, об ожидающем вас приятном отдыхе и сне.
Несколько рекомендаций, позволяющих быстрее уснуть.
- Никогда плотно не ешьте перед сном, если же данное желание неуемное, то перекусите небольшой порцией салата либо зеленым яблоком.
- Учеными было замечено, что лунный свет возбуждает многих людей, а при полной темноте — заснуть намного проще.
- Нехватка витамина Е в организме способствует развитию бессонницы, поэтому обязательно ешьте орехи, авокадо, растительное масло.
- Физические нагрузки перед сном отгоняют усталость, а значит — уснуть быстро у вас не получится.
- Яркий цвет стен в помещении также не способствует скорому сну.
- Кофе, чай (особенно крепкий) и шоколад имеют свойство отгонять сон, поэтому будьте с ними осторожными!
